【身長UP】今からでも間に合う！？身長を10センチ伸ばす裏技まとめ
他の人より身長が低くて悩んでいませんか？この記事に書かれたことを実践するだけで、あなたの身長が飛躍的に伸びることを保証します。加えて身長の伸びが止まってしまったという方も安心してください。そういう方にもこの記事を見ていただければまだ伸びる可能性がある、裏技です！
もくじ
- 他の人より身長が伸びない理由
- 身長の伸ばし方【裏技】
- それでも身長が伸びないという方
・他の人より身長が伸びない理由
身長の伸ばし方【裏技】で説明しているので説明は省かせてもらいます。早く伸ばし方が知りたいという方は飛ばしてもらって構いません。
①睡眠不足
②食事が偏っている
③亜鉛サプリを飲んでいない【裏技】
④姿勢が悪い
⑤運動不足
⑥身長伸ばす本を読んでいない【裏技】
⑦身体が固い(身長を伸ばすストレッチをしていない)【裏技】
・身長の伸ばし方【裏技集】
身長が伸びる期間は大体高校生までといわれています。ここでは、高校生までにやっておいたほうがいいことと、18歳を過ぎてしまった方でも身長の伸ばし方を詳しく説明していきます。
①睡眠をとる
身長を伸ばすにあたって睡眠は欠かせません。身長が低い人はうまく睡眠をとれていない可能性があります。この時間帯に寝れば身長が高くなるというゴールデンタイムがあります。
ずばり、夜の22時から2時と言われています。この時間帯になると成長ホルモンが分泌されるからなんです！ですので深夜ゲームに明け暮れるのではなく学生はこの時間帯には必ず就寝しましょう！
②身長を伸ばす食べ物
ご飯を食べるというのは睡眠をとるのと同じくらい大切です！
食べ物にも身長が伸びるものがあるんです。それでは紹介していきます。
大まかに説明するとこうなります。
タンパク質、カルシウム、ミネラル、ビタミンをできれば毎日3食偏りなく食べるというのが理想です。
▼伸ばしたいならこれを食べろ
納豆、魚、卵、牛乳、豆乳、ヨーグルト、海藻、野菜、豚肉、亜鉛サプリ
③亜鉛サプリ知ってる？【裏技】
私は学生時代、亜鉛という存在を知りませんでした。だから皆さんには私のようにはなってほしくないので身長を伸ばす裏技を教えます！それは亜鉛という栄養成分をとることなんです。
亜鉛は成長を促進する役目があるのです！亜鉛のサプリメントを飲むとのまないでは大きな差が生まれてしまいます。身長が伸びるのはいつかは止まってしまいます。ですので早め早めの行動が大事です。
亜鉛のサプリメントは薬屋さんやネットでも購入できます！Amazonのほうが安く400円くらいで購入できます。
④いい姿勢を心がける
姿勢が悪いと背骨に負荷がかかり、その影響によって身長が伸びにくくなると言われています。そのため、普段からいい姿勢を心がけてみるといいでしょう。
ちなみに姿勢が悪いと、食事の量にも影響する恐れがあります。これは、姿勢の悪さによって内臓が押しつぶされ、食べ物が入りにくくなるためです。栄養摂取も身長を伸ばすためには欠かせないため、やはりいい姿勢を心がけることは大切だと言えるでしょう。
さらに、姿勢が悪いと猫背になってしまいます。ずっと背中が曲がってしまいとても見場悪いです。
猫背を改善するだけでも身長が高いように見えます。猫背は整体に通うことで治ります！
⑤身長を伸ばす効果的な運動
身長を伸ばす運動は様々あるのですがそれぞれ共通することが、ジャンプです！
ジャンプをすると体全体が伸び、身長UPにつながっていきます。
▼ジャンプをする運動
・バレーボール
・バスケットボール
・縄跳び
・スケボー
※サッカーは極力選ばないほうがいいでしょう。なぜならサッカーは足を使うスポーツですので、足に
筋肉がついてしまいます。筋肉がつくと身長は伸びづらくなってしまいます。筋トレも避けましょう。
⑦身長を伸ばすストレッチ【裏技】
1つ目はこちらのストレッチ方法です！ストレッチはお風呂上りにやると効果的です！
ほとんどのストレッチがこのように背骨を伸ばすストレッチです。毎日継続すればどんどん変化していきます。
次は上記の写真のようにストレッチします。反対の足も忘れずにやりましょう！
ストレッチにも様々なやり方があるので詳しく知りたいという方は身長を伸ばす本を読むことをおすすめします。
まとめ
どうでしたか？これで低身長からもうおさらばです！
ずぼらな人は亜鉛のサプリを飲むこと、お風呂上がりのストレッチをするだけでも変わります！
身長を高く見せたかったら身長を盛る靴を履きましょう！
まつ毛美容液は本当に効果があるのか？効果実感できるまつ毛美容液の人気おすすめ紹介！
こんにちは！りょうブログです。今回はまつ毛美容液についての記事です！おすすめのまつ毛美容液を紹介していますのでよかったら見てください！
まつ毛は女性にとってとても大事ですよね！やはり、長いと短いでは印象が全然違います！一重の人はまつ毛が長い人が多く、逆に二重の人は短い印象ですよね。ですが、今回紹介する商品を使えば、今のまつ毛より改善されます！
まつ毛美容液とは？
まつげ美容液は、ダメージを受けたまつげをケアしてくれるものなんです！
ハリやツヤのあるまつげになることができるアイテムなんです！
どんなにマスカラをつけても、元のまつげに元気がなければ、美しく伸ばしカールすることは難しくなってしまいます。
まつげが既に傷んでいる場合でも、集中ケアすることができます。まつ毛美容液を寝る前に塗るだけで全然違います！
特に目元は、乾燥しやすい部分なので、乾燥を防ぐ必要があります。
乾燥したままでは、まつげにもいい影響はありません。むしろ、悪影響です。
まつげ美容液には保湿成分はもちろん、健康的にまつげを保つ成分なども含まれています。
さらに、まつげにハリやコシを与えたり、つやつやにすることでメイク後のまつげを濃く見せる効果を期待できるものもあるんです。
まつ毛美容液の効果的な使い方！
まつ毛美容液はまつ毛や瞼が必ず清潔な時に使用してください。洗顔後の朝、夜に2回の目安で使うといいでしょう！
ポイントとしてまつ毛美容液を塗る前に瞼を軽くマッサージするといいでしょう！血行が促進され、まつ毛美容液の効果がより発揮されるんです！
おすすめのまつ毛美容液！
①濃密まゆ毛・まつ毛美容液【エクストラロングラッシュ】
世界で最も「薄毛率」が高いヨーロッパで開発された 『ホンモノ』のまつ毛まゆ毛美容液だから、30日で実感！60日で感動！ 世界中で絶賛の声が寄せられている商品です。👇
【特徴】
・薄毛大国で開発されたホンモノの「まつ毛」「まゆ毛」美容液です
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・日本未入荷
気になった方は、是非チェックしてみてください‼
随時、二つ目も紹介したいと思っています！
以上で、まつ毛美容液の紹介を終わります。気になった方は是非チェックしてみてください！私はTwitterも運営していますので、フォローお願いします！Twitter→ryo_5362
その方法じゃ古い角質・メイク汚れ・皮脂は落とせません！【正しい洗顔＆クレンジング５選】
こんにちは！りょうブログです。今回は悩みの多い、肌の悩みについて解決したいと思います。肌の悩みとして、ニキビ、角質、イチゴ鼻、メイク汚れ、皮脂など悩みは様々です。この記事を見ていただければ、そんな悩みも吹き飛びます。
もくじ
角栓、黒ずみまで溶かす低刺激処方のTimeless Water Oil Cleansing
毛穴汚れを浮かせて落とす！胡蝶蘭発酵エキス配合濃密炭酸泡パック【CELLCREA】
女性用赤ニキビケア薬用クリーム【メティーナ】
保湿ケアに特化した基礎化粧品「rocio(ロシオ)」
敏感肌や乾燥肌を徹底改善！【みんなの肌潤セット】
角栓、黒ずみまで溶かす低刺激処方のTimeless Water Oil Cleansing
こちらの商品はクレンジングオイルとなります。独自ナノ化カプセルにより、肌荒れを 防ぎながら肌を強く育てる美容成分 約95％で出来た新発想のウォーターオイル クレンジングです。メイク落ち、毛穴汚れ落ち、刺激性も 妥協なしのWオイルベースを採用しています。
クレンジング・洗顔・保湿・美容液・角質ケア を行えるので、メイク汚れだけでなく 毛穴の汚れも落としつるつる肌に導く事が出来ます。これ1本ですべてのケアをできるので、凄く頼もしいですよね！
通常価格：4800円(税込)→ 初回定期コースのお申込みで1980円(税込) お得！
👇2回目以降：3800円(税込) ※4回のお約束がございます。
W洗顔不要のジェルからオイルに変化する新発想のクレンジングです。
毛穴汚れを浮かせて落とす！胡蝶蘭発酵エキス配合濃密炭酸泡パック【CELLCREA】
こちらの商品は毛穴の汚れが目立つ方におすすめです。炭酸洗顔は様々なメリットが存在します！
1⃣炭酸泡が落としきれなかったメイクの残りや毛穴汚れを浮かせて落とすため、ゴシゴシ洗いをすることなく洗顔をすることができます。洗顔時に無理矢理肌を擦ると、摩擦により肌に負担をかけてしまい、より肌がごわついてしまうことも。余分な力をかけることなく洗顔ができるというのが炭酸洗顔の魅力です。炭酸洗顔は汚れを凄く落とせるんです。
2⃣肌が古い角質などでゴワゴワと硬くなっていると、化粧水や美容液などの美容成分が角質層までしっかりと浸透しづらくなってしまいます。すると、どんなに高価な化粧水や美容液を使ってもなかなか実感が伴わない可能性が高いです。炭酸洗顔によって古い角質や汚れをしっかりと洗い落とすことで、美容成分を角質層全体に浸透しやすくし、化粧水や美容液などを実感できるような柔らか肌へと導きます。炭酸洗顔なら古い角質まで汚れを落とせます！
3⃣炭酸の魅力はなんといってもシュワシュワ感ではないでしょうか。炭酸ドリンクを飲むとぱちぱちとはじける刺激で気分転換になるように、炭酸洗顔もシュワシュワ感を楽しみながらすることができます。1日の始まりにちょうど良い！という声が多く、実践する方が多いようです。顔のスッキリ感は他の洗顔では不可能ですよね！👇
【セルクレア】濃密炭酸泡パックで毛穴スッキリ 初回約72%OFF 
女性用赤ニキビケア薬用クリーム【メティーナ】
次は女性のニキビ薬用クリームの紹介です！女性は男性と違い、肌トラブルが多いですよね、、、。生理もあり、ホルモンバランスが乱れ、ニキビなどが出来てしまいますよね。それを改善するのが『メティーナ』の薬用ニキビクリームです！メティーナは女性のニキビを 保湿成分、美容成分で予防していくニキビ用美白ジェルクリームです。
保湿ケアに特化した基礎化粧品「rocio(ロシオ)」
洗顔の次に大事なのは保湿ですよね！こちらはローション&クリームにうるおい肌を支える３種のヒト型ナノセラミド（NG,NP,AP）を配合し 角質層までしっかり浸透し長時間うるおい保湿。
メリット
1⃣高配合のヒアルロン酸(保湿成分)とコラーゲン（保湿成分）が うるおいに満ちふっくらとした肌に導きます。
2⃣さらに、 幹細胞培養液（クチナシ成長点細胞培養物・リンゴ果実培養細胞エキス）や ３種の保湿オイル（メドウフォーム油・クプアスバター・スクワラン）を配合し、 乾燥などの外部刺激から肌を守ります。
敏感肌や乾燥肌を徹底改善！【みんなの肌潤セット】
こちらの商品は乾燥肌や敏感肌、またアトピーに悩む人に効果のある美容商品となります。
■『みんなの肌潤セット』の全身ケア方法
1、お手持ちの石けんでお顔や/全身の 汚れを落とし肌を清潔にします。
2、『みんなの肌潤風呂』 『みんなの肌潤風呂』を入れた湯船に浸かります。 天然温泉成分、『別府明礬(みょうばん)温泉』の「湯の花」が お肌を優しく守り、入浴時に起きる過乾燥を防ぎ清潔に保ちます。
3、『みんなの肌潤糖〜アトケアタイプ〜』 砂糖の高浸透力と吸水保湿力の2つの力で お肌を柔らかく整え、潤いを保持しやすい状態に整えます。 ※お顔や、全身痒みが出やすい関節部分にアトケアお使い頂くことで 『みんなの肌潤風呂』との相乗効果によりお肌に潤いを与えます。
4、『みんなの肌潤ろーしょん』 『みんなの肌潤風呂』『みんなの肌潤糖〜アトケアタイプ〜』によって お肌への浸透力が高まった状態で、お顔や全身気になる部分にお使いください。 浸透力が高まった状態で使用することにより 今までに感じたことのない保湿力を実感することができます。
以上で肌の悩み改善方法です！どれもいいスキンケア商品なのでチェックしてみてください‼Twitterでも美容に詳しく情報を載せていますのでフォローお願いします‼→ryo_5362
Googleアドセンスで初心者が最短で収益を出す方法｜審査に通る方法！
Googleアドセンスで初心者が最短で収益を出す方法｜審査に通る方法！
こんにちは！りょうブログです。今回はGoogleアドセンスを1カ月経たないで合格した私が実際に合格する方法を説明したいと思います。ブログをやっている方はGoogleアドセンスに合格することや収益を出すことが最初の目標だと思います。何度も申請し何度も不合格になる方が多数だと思いますが、今回はそうならないための方法を解説していきたいと思います。
もくじ
Googleアドセンスに合格する上での前提
Googleアドセンスで収益化する基礎知識
Googleアドセンス審査に通過しよう
記事のネタとキーワード選定
アクセスの集まるコンテンツの作り方
ブログ改善・分析・SNS活用
Googleアドセンスを合格する上での基礎知識
・毎日継続してブログを書くことが大事
私はブログを始めて1日1記事書くことを心がけていました。多いときは1日2記事書くこともありました。やはり毎日ブログを書くことがすごく大事です。アクセス数が安定してしまえば、毎日記事を書かなくても収益が発生します。1日1記事ペースで考えると2～3時間作業すれば、続けていた成果は必ず出ます。
・記事を書くときに読者を飽きさせない記事作成を心がける
改行や段落、あとは装飾を意識しています。例えば、字が真っ黒だと読者がずっと見ようとは思わないですよね。それと比べて、装飾などをつけると飛ばされにくくなるので、装飾は工夫しましょう！そして、3行ずつ続いてる記事は読者が読みたくなくなりますよね。自分で読むのが嫌になる記事は書かないほうがいいです。
Googleアドセンスで収益化する基礎知識
・Googleアドセンスについて知ろう
Googleアドセンスとは、Googleが提供している広告配信サービスで、誰でも利用できるコンテンツです。アドセンス広告を掲載したブログに集客し、広告をクリックされることによって報酬が発生し、Googleから収益が支払われるという仕組みです。
インターネット上で上記のような広告を何度も見たことがあると思います。これがアドセンス広告なんです。これを読者がクリックすることによって収益が発生します。広告のほとんどは、企業が作成した商品やサービスの広告となります。
☆記事内容やコンテンツに最もマッチした広告が表示される
アドセンス広告は、1度設置するだけで、ブログ記事やコンテンツに合った広告をGoogleが自動で表示してくれます。また、読者のブラウザの履歴などでGoogleが興味や関心のある広告を判断して、記事内容やコンテンツとは別に、その読者に関連性のある広告が表示されることも数多くあります。
ブログでは商品を紹介して収益を発生するのとGoogleアドセンスのように広告収益があります。商品を紹介して収益を得るのは難しいですが広告収益は難易度が下がるので初心者にはお勧めです。
・Googleアドセンスの収益を知ろう！初心者でも1カ月で稼げる
アドセンス広告が1クリックされると、平均20円から30円の収益が発生します。少ないと思いますが、ブロガーにとって収益が出ること自体凄いことなんです。最初から1万円目指そうなど考えず、1円の収益を得ることから目指すと心情的にも楽ですし、凄いことです。
・収益を増やすには？
端的に説明すると、アクセス数をブログに集める必要性があります。読者の気持ちを考え、どのような記事を見たいかと試行錯誤する必要があります。でないとアクセス巣は増やせません。私は美容系の特化ブログを運営しています。美容は人気で検索率がとても高いことで有名です。雑記ブログではなく特化ブログをお勧めします。始めたての人はまず、ブログを書くことが大事なのでいっぱい文字を打ちましょう。
・Googleアドセンスを始めるために必要なもの
①サーバー
サーバーとは簡単に言うとウェブ上の『土地』です。土地がなければ家が建てれないようにサーバーがなければ、ブログという建物は立てれません。つまりブログを書くことができません。サーバーとの契約が切れてしまうと、ブログが表示できなくなってしまいます
☆レンタルサーバーの初期費用は3240円くらいです。
☆レンタルサーバー月額料金1296円×最低3カ月分
👆ConoHa WINGというレンタルサーバーがおすすめです。私はこのレンタルサーバーを契約しています。契約までが簡単でとても安く契約できるところが特徴です。有名なレンタルサーバーで多くのブロガーさんが利用されています。
②ドメイン
こちらも簡単に言うとウェブ上の『住所』です。住所があれば、家を見つけられるようにドメインがあればあなたのブログを見つけることが出来ます。
☆ドメインの費用は年間で1620円くらいです。
ｗordpressを始めるには『サーバー』と『ドメイン』が必要です。ConoHa WINGを契約すればレンタルサーバーを借りれ、ドメインも取得できブログを始められるので、一石二鳥なんです。👇
無料のブログをやればレンタルサーバーやドメインは必要ないのですが、Googleアドセンスの審査も通りづらく、収益を得るのは難しいです。ワードプレスはレンタルサーバーやドメインが必要ですが収益が見込められます。ブログを始めるにはワードプレスで行いましょう。
・Googleアドセンスを利用するまでの流れ
①Googleアドセンス審査用のブログ開設(サーバー、ドメインを入手し、ワードプレス開設)
②Googleアドセンスのアカウント作成(Googleのアカウントが必要)
③最低10記事ブログを書きGoogleアドセンスの審査申請
④Googleアドセンスの審査合格の通知がメールで届きます
Googleアドセンス審査に通過しよう
・Googleアカウントを作成しよう
Googleアドセンスの審査をするにはまず、Googleアカウントを作成する必要があります。すでにGoogleアカウントを作成済みの場合はそのアカウントを使用しても構いません。
検索でGoogleへ飛び、これらの項目を入力しましょう！簡単にGoogleのアカウントは作成できます。
審査に通りやすいブログ内容を知ろう！
・文字数の重要性
1記事の文字数は、最低でも1000～1500文字のブログを書くように心がけましょう。文字数が少ない記事ばかりだと審査には残念ながら通りづらいんです。読者にとって常に有用性のある記事を書く必要があります。また、初心者にありがちな注意として、他のブログのコピー＆ペーストは絶対にしてはいけません。
・審査に通るための記事数
最初でも話した通り最低10記事は欲しいです。ベストは30記事が好ましいです。何度も審査が通らず、落ちてしまうと、審査通過は厳しくなります。最初から読者に有用性の記事を1500文字くらいの記事を30記事くらい書き、1っ発で審査を受けるという形が望ましいです。
Googleアドセンスの審査申請をしよう！
ここまでの流れが出来た方は審査申請をしてみるといいです。順番通り行ってみてください。
①Googleアドセンスのアカウント作成
ご利用開始というボタンを押してください。
ご利用開始を押すとこちらの画面へ飛ぶので順番通りに進めてください。ウェブサイトのURLを入力し、メールアドレスはGoogleアカウントを作成したメールアドレスをご入力ください。
国または地域を選択で日本を選択します。次に、『はい、利用規約を確認し、内容に同意します。』を押してください。最後に『アカウントを作成』を押し、Googleアドセンスのアカウントが作成完了となります。
『次へ進む』を押してください！
次にお客様の情報を入力します。必要事項を全て埋めてたら、送信ボタンを押してください。
確認コードを受け取る方法を選択し、『確認コードを取得』を押します。受け取り方法に添って6桁の確認コードがGoogleから届くので入力し、『送信』を押してください。
AdSenseコードをコピーしますので『コピー』というボタンを押してください。次に審査申請用のサイトの<head>タグ内にコピーしたコードをペーストします。この記事ではワードプレスを例に<head>タグ内に審査用コードを貼り付けます。
『外観』→『テーマの編集』の順番に押します。
右メニューの『テーマヘッダー』をクリックします。『Ctrl』＋『F』(Macは『command』＋『F』)でページ内検索を開き、『/head』を入力し、エンターキーを押します。すぐに見つからない場合にはファイル内容を何度かスクロールして、再度エンターキーを押します。『/head』タグの前に、先ほどコピーしたアドセンスコードを貼り付けます。
貼り終えたら、画面左下の『ファイルを更新』をクリックします。
『サイトにコードを貼り付けました』を押し、チェックを入れ、『完了』を押します。
上記の画面が表示されれば、アドセンス審査が開始されます。審査が終わり、Googleからメールが届くのを待ちます。私は大体、1～2週間くらいで審査が完了され合否が届きます。もっと早いケースもあります。
上記のメールが届きましたら審査合格となります！頑張ってください！！
※万が一、審査が落ちてしまった場合、再審査をするのは2週間くらいの期間を空けたほうがいいです。2週間の期間はクオリティーの高い記事を書き続けましょう。
記事のネタとキーワード選定
◎アクセスを集めるネタの種類を知ろう
①アドセンスで収益化する方法
アドセンスで収益化する方法は、『検索エンジンからアクセスを集めること』と『SNSからの集客』の2つがほとんどです。この２つに重視することで収益化が促されます。『悩みを解決してくれる記事』、『面白い、感動系のネタ』、『中毒性があり、ついつい読んでしまう記事』、『流行りのネタ、最近のニュース』などは、検索されやすく記事が読まれることが多いです。
②話題性のあるネタを見つける方法
記事を書くことも難しいことですが書く内容を探すことも難しいですよね。ですが、Yahoo!ニュースや、Twitterのトレンド欄から選択すれば簡単です。記事のネタはいっぱい転がっているんです。それ以外でもニュースのアプリを活用するなど話題性があり、最新のネタかつ競合性が低いネタを選ぶといいでしょう。
③関連キーワードからキーワード選定する
TwitterトレンドやYahoo!ニュースからいいネタを引っ張ってきてもキーワード選定を誤ってしまえば、アクセス数を増やすことは難しいです。例えば、『学習発表会』を例にキーワード選定をしていきます。ここでは『学習発表会』がメインのキーワードとなりこれから探すのが複合キーワードとなります。キーワード選定はメインキーワード＋複合キーワードという形にして覚えましょう。
この関連キーワードが無くなるまでクリックし続けます。なぜなら、底のキーワードほど競合率が低いからなんです。最初はこのようにアクセス数を集め、上位に表示させることを意識させることが凄く大事なんです。アクセスを集めたら、キーワードを増やしていき、またそこでのアクセス数を集めることの繰り返しが大事です！
アクセスの集まるコンテンツの作り方
①記事タイトルを決めることが何より重要！
記事のタイトルを決めるのはアクセス数が集まるか集まらないかを左右する重要な作業なんです。最初に理解してほしことは、記事タイトルは３１文字以内でつけるということです。みなさんはどのような記事をクリックしますか？一番上に出てきた記事やタイトルが魅力のある記事をクリックしますよね。最初は上位に入ることは不可能なので、みなさんは魅力のある、クリックしたくなるようなタイトルを作る必要性があります。
なぜ３１文字以内にしたほうがいいかというと３１文字を超えてしまうと、タイトルがそれ以上写らなく、見切れてしまうからなんです。Googleの場合は３２文字まで。Yahoo!の場合は、３１文字までです。
☆タイトル文字数が少ない場合は、キーワードを追加し、逆にタイトル文字数が多かった場合はキーワードを１つ諦めましょう。見直してみてください！
②メインキーワードはタイトルの先頭にもってくる
メインキーワードは必ず先頭に配置するように心がけましょう。検索エンジンは、先頭のメインキーワードと複合キーワードを結び付ける形になっています。メインキーワードを先頭に持ってきて、読者に何の記事なのかはっきりさせる必要があるんです。例として、『ダイエット』がメインキーワードとして、複合キーワードが『効率のいい 有酸素運動』などと、記事タイトルを作ります。
③『、』や『。』といった句読点は使わない
初心者にありがちな『、』や『。』をタイトルに入れてしまう人がいます。これはとても不自然であり、読者にインパクトを与えられません。ですので、『！』や『？』を活用していきましょう。
例)ダイエットに効率のいい、有酸素運動とは。 × 例)ダイエットに効果的な方法とは？有酸素運動方法まとめ！ ◎
上記の２つの例では明らかに後者のほうが読者に興味をそそり、インパクトを与えることができます。どうしても『、』で区切りたいときは『・』を活用するといいです。
ブログ改善・分析・SNS活用
アドセンスで収益を出すにはアクセス解析は欠かせません。アクセス解析は自分のブログにどれだけ集まったかを見るだけでなく、アクセスが集まる記事やキーワードの分析など、様々な検証に役立つのでとても重要です。
☆Googleアナリティクスメリット
・無料アクセス解析ツールの中でいちばん機能が多い ・利用者が多いため、使い方を追求するとき、参考になるサイトが多い ・専門的なカスタマイズをすることで、オリジナルの情報を得られる ・Googleが提供している他のサービスと連携が可能 ・自分だけのレポートを作成することが可能
②実際に導入してみよう
www.google.com
上記にアクセスし、『お申込み』をクリックしてください。
③Googleアナリティクスアカウントが作成されたので、『トラッキングID』をすべてコピーします。一番下までスクロールし、『設定を更新』をクリックします。 これで、一通り完了です。
◎SNSを利用してアクセス数を集めよう
開設したばかりのブログはドメインが弱く、記事を書いても上位表示する可能性が低いです。少しでもアクセス数を増やすためにもSNSをうまく活用していく必要があるんです。
～おすすめSNS～
・楽天ソーシャルブックマーク 楽天ソーシルブックは、あなたの書いた記事をブックマークすることで、あなたのブログ記事が上位表示されなくても、代わりに上位表示してくれるとても利用価値が高いSNSなんです。
・はてなブックマーク はてなブックマークは、オンライン上にお気に入りのブログや記事などをブックマークしておくことで、自宅以外のパソコンやスマートフォンからでも自分がブックマークしたブログや記事を見ることができます。他の利用者のブックマークも拝見することが出来て、新しい情報や話題となっている情報がすぐに入手できるんです。初心者さんのブロガーさんははてなブックマークをうまく利用すれば、アクセス数を増やすこともできるんです。
・Twitter Twitterは『いいね』『リツイート』『コメント』といったことが出来るので、とても拡散力があるSNSなんです。記事が完成したら、Twitterに投稿し、拡散を促しましょう！
・Facebook FacebookもTwitterと同様で、アクセス数を促せるので、どんどん活用していきましょう。
これでこの記事は終わりとなります。この長い文章を読んでいただきありがとうございました！ 何かわからないことがありましたら、サポートしていきますので、TwitterでのDMお待ちしています。 ＠ryo_5362
【簡単！】楽してすぐに痩せるダイエット 本当に効果のあるダイエット方法
ダイエットを始めようとしている方はこのような悩みを抱えていませんか？
・ちゃんと結果の出るダイエットが分からないな
・今すぐに痩せたいんだよな…
・運動しないで痩せる方法ないかな…
大丈夫です！この記事を最後まで見ていただければ、そのような悩みは解決です！
・すぐに痩せる
・本当に効果のあるダイエット
この2点に重点を絞って説明していきます。
前置きはこの辺にして本題に入りましょう！！！
DHC プロティンダイエット50g×15袋入（5味×各3袋） ダイエット プロテイン ダイエット 食品 DHC Protein Diet 【ギフト包装不可】
もくじ
・１日２食＋ダイエットプロテイン
・水２リットル毎日飲む
・緑茶コーヒーダイエット
・湯船につかる
・よく眠る
現代人は運動をするのがめんどくさい。と思う方がほとんどだと思います。
確かに運動は健康を保つためにとても大事なことです。
しかし、この記事はめんどくさいという方に運動しないで楽して
体重がみるみる痩せていく方法を載せてます！
・１日２食＋ダイエットプロテイン
ダイエットプロテインを１食分として摂取カロリーを制限します。
本当に１食まるまる制限かけるのは、やはり体は食べ物を欲しがりますし、
１食抜いたあとの食事でついつい食べ過ぎてしまいます。
そうなるとリバウンドになりますし、そこでの我慢がストレスになり暴食に走ることになりやすいです。
そのため、カロリーは抑えられていてテイストも良く、
不足しがちなたんぱく質も補給できるダイエットプロテインの活用をおすすめします。
・水２リットル毎日飲む
実は水を飲むことはメリットがとても多いんです！！！
水を飲むことで体の中の要らない毒素、不純物を体外に出すという役割や、代謝が上がり脂
肪が燃えやすい体をつくる事ができるなど様々なメリットがあります！
毎日たくさん飲みましょう。暴食もふせげます！！！
・ニキビとむくみが減った
私の大敵は肌荒れとむくみ。水を2リットル飲む前はむくみが酷かった。顔周りがパンパンで、足首周りは悪いものが溜まっているみたいに思う。肌荒れも目立っていた。
それが水を飲むようになってから、むくみが減って顔周りもスッキリして、ニキビも減った。というか、肌がつるつるになっている。いくら水を飲んでいても、寝不足、お菓子を食べたり、外食したりすると、ニキビは増えるので注意。
・汗と油が変わる
乾燥肌だけど、乾燥を補おうと体が油分を出すせいかおでこや鼻筋がテカる！
しかもベタっとするのが不快。でも水のおかげで肌が潤ってるのが嬉しい！
汗をかいても、オイリーになっても、サラッとした感覚。不快なベタつきになってる時は、「あ。水が足りてないな」って目安になる。
・排便が劇的に変わる
とにかく水をたくさん飲むことで、今までの排便と格段に違います！
排便をすることで痩せるのは皆さん知っていると思います。前述でも記載し
たように水には不純物、毒素をとる役割があります。
便として出し切れなかった便のカスが腸にはへばり付いています。それを
水によって流すのです。
これでいかにダイエットにおいて水の重要性かが理解してもらえたかと思います！！
なので毎日多くの水を摂取する習慣をつけましょう！！！
・緑茶コーヒーダイエット
今、テレビやネットで緑茶とコーヒーを混ぜて飲むダイエット法を
皆さんはご存じですか？ただ１対１の割合で混ぜるだけで痩せられるという
超簡単なダイエット法なのです！
方法は非常に簡単で、同じ分量の緑茶とコーヒーを混ぜたものを1日3回食事前に飲めばいいだけ。
緑茶の風味がコーヒーの苦みを和らげてくれて、すっきりとした味わいを楽しむことができます。
・緑茶コーヒーダイエットの効果
１．血糖値の上昇を抑える
２．脂質の代謝促進
３．カフェインか脂肪燃焼を促す
４．過食の予防
５．便秘の解消
これらのメリットが挙げられます！驚きですよね！！
※ただ、飲みすぎには注意しましょう！！カフェインの過剰摂取は不眠の恐れがあるので、
１日３回食前に飲みましょう！！！
・湯船につかる
体重が増えれば増えるほど、体は冷えて脂肪が燃えにくい体質になります。それを防止するのが半身浴です。毎日行いたいところですが、最低でも2日に１回のペースで続けましょう。半身浴の効果は、代謝アップ、セルライトの予防などですが、実は、食欲を抑える効果もあります。
お風呂に入ることで血流がよくなり、体が食事モードからリラックス・リフレッシュモードに切り替わるため、「何か食べたいな」という欲求を弱めることができます。まずは、食事の前に入浴することを習慣化してみましょう！！！
・睡眠をしっかりとる
睡眠時間は６時間がベストです！！
それ以上長くても低くても肥満度が上昇してしまうからです。
睡眠するだけでもカロリーを消費できます！
睡眠が太りにくい体を作ってくれる！
夜更かしはやめましょうね！深夜帯に食べちゃうとやはり太りの原因です。
ジャンクフードだったらなおさらです。ジャンクフードは食欲が増す食べ物なんです。
なるべく控えることをおすすめします。
・まとめ
これであなたも簡単に痩せることができます！
紹介した方法は今すぐに簡単に実践できるので試してみてください。
SNS拡散よろしくお願いします！
なお、詳しくはプロフィールのWordPressを見ていただけるとダイエットについて
詳しく載っているのでご参照下さい！
【ダイエット】水を飲むだけで痩せれます！
ダイエットしようと思っても案外うまくいきませんよね…
何より継続するのがたいへんですよね。いつもは当たり前のように食べていた
ご飯、お菓子、スイーツが食べれなくなることで、ストレスを感じてしまったりも
しますよね。今回は食事制限せずに痩せる方法を紹介したいと思います！！！
それが毎日水2リットル飲むだけのダイエットなんです！
・本当に水飲んで痩せるの～？
・本当に食事制限しなくてもいいの？
こんな風に思っている人が多いかと思われます。でも安心してください。
痩せるんです！！！
こちらの記事は水が体にもたらす効果をずら～っと紹介していきます。
・水を飲むことで体の「デトックス効果」により痩せる
毎日水を飲むことでデトックスで体内の老廃物を綺麗にし、それが尿や便として排出さ
れることによって痩せるという流れです！
・体内が適度に冷えて、基礎代謝がよくなる
私たちは寝たままの体勢でも、カロリーを消費しています。これを「基礎代謝」と呼びますが、基礎代謝の消費カロリーの6割以上が、内臓で行われているのを知っていますか？
水分を補給すると体内が適度に冷やされます。よく寒いところにいると、手をこすり合わせたり身体をブルブルさせたりして、体温をあげようとしますよね。
内臓もそれと同じで、冷えた温度を元に戻そうと活動するのです。その過程で基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれます。
・水を飲むことで暴食を防げる
ダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。
・水をこまめにに飲む
1日に飲む水の量は、1.2リットル程度。コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。
飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。
水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、水を一気に大量に飲み過ぎると水中毒を引き起こす危険性も。飲み過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。
まとめ
このように水ダイエットは今からでも始められる簡単なダイエット方法です。
読んでいただけたようにメリットがたくさんあります。
注意として冷たい水を避けるのと、決められた量を飲みましょう！
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【緑茶コーヒーダイエット】痩せるとSNSで話題の理由は！？
今話題のダイエットに、緑茶とコーヒーで作る「緑茶コーヒーダイエット」がある。これはダイエット外来ドクターである「工藤内科」の工藤孝文さんが考案したもので、簡単に言えば、緑茶とコーヒーを１：１で割ったもの。
もくじ
・緑茶コーヒーで痩せる理由
・緑茶とコーヒーを混ぜる理由
・作り方と飲む量
・緑茶コーヒーで痩せる理由
緑茶とコーヒーにはそれぞれ痩せ効果が期待できることがあります。
１．緑茶とコーヒーに含まれるカフェイン
２．コーヒーに含まれるクロロゲン酸
３．緑茶に含まれるカテキン成分
４．この2つを掛け合わせることで脂肪燃焼効果が高まります
※クロロゲン酸はミルクを足すと吸収率が落ちるため、カフェオレなどで飲むのではなく、あくまでもブラックで飲むことが大切です！！どうしてもブラックが苦手という方は、緑茶を足すと苦みがマイルドになり、飲みやすくなります！！！！
・緑茶とコーヒーを混ぜる理由
理由その１
コーヒーと緑茶をミックスさせれば、コーヒー単独だと多くなりがちなカフェイン含有量が減ります。さらに緑茶の成分の一つ、テアニンにはリラックス効果があるため、コーヒーと混ぜることでカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます
理由その２
混ぜて飲むことで食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくなります
・作り方と飲む量
では、皆さんが気になっていた緑茶コーヒーの作り方と飲む量を
紹介していきます！！！
★１日3杯、1杯の量は250～350ml程度
緑茶とコーヒーを１：１で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。1回の量は250～350ml程度で、大きめのマグカップで食べる直前にたっぷり飲むことで、食べすぎを防ぐこともできます
★作り方も分かったことなので緑茶とコーヒーを選びましょう！
ただし、コーヒーや緑茶を選ぶ際には注意点がある。
「コーヒーは、カフェインやクロロゲン酸が含まれていればOKですので、インスタントコーヒーでも何でも構いません。ただ、コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るため、深煎りより浅煎りのほうがダイエット的にはベターです。缶コーヒーを使うときは、砂糖やミルクが入っていない純粋なブラックにしてください。
お茶も、カテキンやテアニンが含まれていれば市販のペットボトルでも何でも大丈夫です。よりダイエット効果を期待するなら、カテキンが少なめの玉露よりも、カテキンとテアニンのバランスがいい緑茶（煎茶）で、よりカテキンが抽出されやすい80℃以上の高温で入れるといいでしょう」
説明は以上です！
