Ryoブログ

【Ryoブログ】毎日更新しています!

【簡単!】楽してすぐに痩せるダイエット 本当に効果のあるダイエット方法

ダイエットを始めようとしている方はこのような悩みを抱えていませんか?

 

・ちゃんと結果の出るダイエットが分からないな

・今すぐに痩せたいんだよな…

・運動しないで痩せる方法ないかな…

 

大丈夫です!この記事を最後まで見ていただければ、そのような悩みは解決です!

 

・すぐに痩せる

・本当に効果のあるダイエット

 

この2点に重点を絞って説明していきます。

前置きはこの辺にして本題に入りましょう!!!

 
DHC プロティンダイエット50g×15袋入(5味×各3袋) ダイエット プロテイン ダイエット 食品 DHC Protein Diet 【ギフト包装不可】

 

もくじ

・1日2食+ダイエットプロテイン

・水2リットル毎日飲む

・緑茶コーヒーダイエット

・湯船につかる

・よく眠る

 

現代人は運動をするのがめんどくさい。と思う方がほとんどだと思います。

確かに運動は健康を保つためにとても大事なことです。

しかし、この記事はめんどくさいという方に運動しないで楽して

体重がみるみる痩せていく方法を載せてます!

 

・1日2食+ダイエットプロテイン

 

ダイエットプロテインを1食分として摂取カロリーを制限します。

本当に1食まるまる制限かけるのは、やはり体は食べ物を欲しがりますし、

1食抜いたあとの食事でついつい食べ過ぎてしまいます。

そうなるとリバウンドになりますし、そこでの我慢がストレスになり暴食に走ることになりやすいです。

そのため、カロリーは抑えられていてテイストも良く、

不足しがちなたんぱく質も補給できるダイエットプロテインの活用をおすすめします。

 

 

・水2リットル毎日飲む

実は水を飲むことはメリットがとても多いんです!!!

 

水を飲むことで体の中の要らない毒素、不純物を体外に出すという役割や、代謝が上がり脂

 

肪が燃えやすい体をつくる事ができるなど様々なメリットがあります!

 

毎日たくさん飲みましょう。暴食もふせげます!!!

 

・ニキビとむくみが減った

私の大敵は肌荒れとむくみ。水を2リットル飲む前はむくみが酷かった。顔周りがパンパンで、足首周りは悪いものが溜まっているみたいに思う。肌荒れも目立っていた。

それが水を飲むようになってから、むくみが減って顔周りもスッキリして、ニキビも減った。というか、肌がつるつるになっている。いくら水を飲んでいても、寝不足、お菓子を食べたり、外食したりすると、ニキビは増えるので注意。

 

・汗と油が変わる

乾燥肌だけど、乾燥を補おうと体が油分を出すせいかおでこや鼻筋がテカる!

しかもベタっとするのが不快。でも水のおかげで肌が潤ってるのが嬉しい!

汗をかいても、オイリーになっても、サラッとした感覚。不快なベタつきになってる時は、「あ。水が足りてないな」って目安になる。

 

・排便が劇的に変わる

とにかく水をたくさん飲むことで、今までの排便と格段に違います!

排便をすることで痩せるのは皆さん知っていると思います。前述でも記載し

たように水には不純物、毒素をとる役割があります。

便として出し切れなかった便のカスが腸にはへばり付いています。それを

水によって流すのです。

これでいかにダイエットにおいて水の重要性かが理解してもらえたかと思います!!

なので毎日多くの水を摂取する習慣をつけましょう!!!

 

 

・緑茶コーヒーダイエット

今、テレビやネットで緑茶とコーヒーを混ぜて飲むダイエット法を

 

皆さんはご存じですか?ただ1対1の割合で混ぜるだけで痩せられるという

 

超簡単なダイエット法なのです!

 

方法は非常に簡単で、同じ分量の緑茶とコーヒーを混ぜたものを1日3回食事前に飲めばいいだけ。

緑茶の風味がコーヒーの苦みを和らげてくれて、すっきりとした味わいを楽しむことができます。

 

・緑茶コーヒーダイエットの効果

 

1.血糖値の上昇を抑える

2.脂質の代謝促進

3.カフェインか脂肪燃焼を促す

4.過食の予防

5.便秘の解消

 

これらのメリットが挙げられます!驚きですよね!!

 

※ただ、飲みすぎには注意しましょう!!カフェインの過剰摂取は不眠の恐れがあるので、

 

1日3回食前に飲みましょう!!!

 

 

・湯船につかる

体重が増えれば増えるほど、体は冷えて脂肪が燃えにくい体質になります。それを防止するのが半身浴です。毎日行いたいところですが、最低でも2日に1回のペースで続けましょう。半身浴の効果は、代謝アップ、セルライトの予防などですが、実は、食欲を抑える効果もあります。

お風呂に入ることで血流がよくなり、体が食事モードからリラックス・リフレッシュモードに切り替わるため、「何か食べたいな」という欲求を弱めることができます。まずは、食事の前に入浴することを習慣化してみましょう!!!

 

・睡眠をしっかりとる

睡眠時間は6時間がベストです!!

 

それ以上長くても低くても肥満度が上昇してしまうからです。

睡眠するだけでもカロリーを消費できます!

睡眠が太りにくい体を作ってくれる!

 

 

夜更かしはやめましょうね!深夜帯に食べちゃうとやはり太りの原因です。

 

ジャンクフードだったらなおさらです。ジャンクフードは食欲が増す食べ物なんです。

 

なるべく控えることをおすすめします。

 

 

・まとめ

これであなたも簡単に痩せることができます!

紹介した方法は今すぐに簡単に実践できるので試してみてください。

SNS拡散よろしくお願いします!

なお、詳しくはプロフィールのWordPressを見ていただけるとダイエットについて

詳しく載っているのでご参照下さい!

【ダイエット】水を飲むだけで痩せれます!

ダイエットしようと思っても案外うまくいきませんよね…

 

何より継続するのがたいへんですよね。いつもは当たり前のように食べていた

 

ご飯、お菓子、スイーツが食べれなくなることで、ストレスを感じてしまったりも

 

しますよね。今回は食事制限せずに痩せる方法を紹介したいと思います!!!

 

それが毎日水2リットル飲むだけのダイエットなんです!

 

 

・本当に水飲んで痩せるの~?

・本当に食事制限しなくてもいいの?
 

こんな風に思っている人が多いかと思われます。でも安心してください。

 

痩せるんです!!!

 

こちらの記事は水が体にもたらす効果をずら~っと紹介していきます。

 

 

・水を飲むことで体の「デトックス効果」により痩せる

毎日水を飲むことでデトックスで体内の老廃物を綺麗にし、それが尿や便として排出さ

 

れることによって痩せるという流れです!

 

・体内が適度に冷えて、基礎代謝がよくなる

私たちは寝たままの体勢でも、カロリーを消費しています。これを「基礎代謝」と呼びますが、基礎代謝の消費カロリーの6割以上が、内臓で行われているのを知っていますか?

水分を補給すると体内が適度に冷やされます。よく寒いところにいると、手をこすり合わせたり身体をブルブルさせたりして、体温をあげようとしますよね。

内臓もそれと同じで、冷えた温度を元に戻そうと活動するのです。その過程で基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれます。

・水を飲むことで暴食を防げる

ダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。

・水をこまめにに飲む

1日に飲む水の量は、1.2リットル程度。コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。

飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。

水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、水を一気に大量に飲み過ぎると水中毒を引き起こす危険性も。飲み過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。

 

まとめ

このように水ダイエットは今からでも始められる簡単なダイエット方法です。

読んでいただけたようにメリットがたくさんあります。

注意として冷たい水を避けるのと、決められた量を飲みましょう!

【緑茶コーヒーダイエット】痩せるとSNSで話題の理由は!?

 

今話題のダイエットに、緑茶とコーヒーで作る「緑茶コーヒーダイエット」がある。これはダイエット外来ドクターである「工藤内科」の工藤孝文さんが考案したもので、簡単に言えば、緑茶とコーヒーを1:1で割ったもの。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 9784534056177.jpg

 

 

もくじ

 

・緑茶コーヒーで痩せる理由

・緑茶とコーヒーを混ぜる理由

・作り方と飲む量

 

 

・緑茶コーヒーで痩せる理由

緑茶とコーヒーにはそれぞれ痩せ効果が期待できることがあります。

1.緑茶とコーヒーに含まれるカフェイン

2.コーヒーに含まれるクロロゲン酸

3.緑茶に含まれるカテキン成分

4.この2つを掛け合わせることで脂肪燃焼効果が高まります

 

※クロロゲン酸はミルクを足すと吸収率が落ちるため、カフェオレなどで飲むのではなく、あくまでもブラックで飲むことが大切です!!どうしてもブラックが苦手という方は、緑茶を足すと苦みがマイルドになり、飲みやすくなります!!!!

 

・緑茶とコーヒーを混ぜる理由

理由その1

コーヒーと緑茶をミックスさせれば、コーヒー単独だと多くなりがちなカフェイン含有量が減ります。さらに緑茶の成分の一つ、テアニンにはリラックス効果があるため、コーヒーと混ぜることでカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます

 

理由その2

混ぜて飲むことで食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくなります

 

・作り方と飲む量

では、皆さんが気になっていた緑茶コーヒーの作り方と飲む量を

紹介していきます!!!

 

1日3杯、1杯の量は250~350ml程度

緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。1回の量は250~350ml程度で、大きめのマグカップで食べる直前にたっぷり飲むことで、食べすぎを防ぐこともできます

 

作り方も分かったことなので緑茶とコーヒーを選びましょう!

ただし、コーヒーや緑茶を選ぶ際には注意点がある。

「コーヒーは、カフェインやクロロゲン酸が含まれていればOKですので、インスタントコーヒーでも何でも構いません。ただ、コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るため、深煎りより浅煎りのほうがダイエット的にはベターです。缶コーヒーを使うときは、砂糖やミルクが入っていない純粋なブラックにしてください。

お茶も、カテキンやテアニンが含まれていれば市販のペットボトルでも何でも大丈夫です。よりダイエット効果を期待するなら、カテキンが少なめの玉露よりも、カテキンとテアニンのバランスがいい緑茶(煎茶)で、よりカテキンが抽出されやすい80℃以上の高温で入れるといいでしょう」

説明は以上です!

 

もっと詳しく見たいという方はプロフィールに飛んでいただき、

私のWordPressの記事をぜひ見てください!!!

【中学生・高校生短期ダイエット】確実に痩せる短期ダイエット方法!

中学生・高校生になると容姿を気にししてくる頃だと思われます。

 

実際に私も女子からモテたい!かっこよくなりたい!と必死だったのを今でも覚えています。

 

でも、行動に移すまでが難しいですよね。大丈夫です!この記事を見ているということは

 

あなたは行動に移す第1歩を踏み出そうとしています。

 

ダイエットを始めようとしているあなたはこんな悩みを抱えていませんか?

 

・結果が出るまでに時間がかかるんだろうな~

・ダイエットきつそうなイメージだな~

 

ご心配なく!!!こんな悩みを持つあなたに最適なダイエットをご紹介します!!

 

 

もくじ

 

・3食きちんと食べる

・毎日水2リットル飲む

・緑茶とコーヒーを混ぜて飲む

・睡眠をしっかりとる

・適度な運動

・半身浴をする

・プチ断食

 

 

3食きちんと食べる

中学生・高校生のダイエットで気をつけておきたいのが、1日3食はしっかり食べるということです。

ダイエットというと食事を抜いてしまいがちですが、そうすると中学生・高校生に必要な栄養をとることができない可能性が高くなるため注意が必要。

 

しかも過度な食事制限をすると、体に様々な不調が起きてしまうんです…!食事をとらないことはダイエットではないと言っても過言ではありません!

バランスの良い食事内容で、1日3食を必ず食べるように心がけましょう。

 

1日3食とっていても栄養バランスが崩れていると意味がありません。高校生は成長段階なので、ビタミンやミネラル、タンパク質、脂質、糖質といった栄養もしっかりと摂取する必要があります。

カロリーコントロールをしたいなら食べる内容にこだわって!偏った栄養バランスの食事はリバウンドの原因にもなります。

また、普通の食事量でも「夜寝る前3時間は何も食べない」など、遅い時間の食事をさければダイエットはできます!

 

 

・毎日水2リットル飲む

実は水を飲むことはメリットがとても多いんです!!!

 

水を飲むことで体の中の要らない毒素、不純物を体外に出すという役割や、代謝が上がり脂

 

肪が燃えやすい体をつくる事ができるなど様々なメリットがあります!

 

毎日たくさん飲みましょう。暴食もふせげます!!!

 

・ニキビとむくみが減った

私の大敵は肌荒れとむくみ。水を2リットル飲む前はむくみが酷かった。顔周りがパンパンで、足首周りは悪いものが溜まっているみたいに思う。肌荒れも目立っていた。

それが水を飲むようになってから、むくみが減って顔周りもスッキリして、ニキビも減った。というか、肌がつるつるになっている。いくら水を飲んでいても、寝不足、お菓子を食べたり、外食したりすると、ニキビは増えるので注意。

 

・汗と油が変わる

乾燥肌だけど、乾燥を補おうと体が油分を出すせいかおでこや鼻筋がテカ

る!しかもベタっとするのが不快。でも水のおかげで肌が潤ってるのが嬉し

い!汗をかいても、オイリーになっても、サラッとした感覚。不快なベタつき

になってる時は、「あ。水が足りてないな」って目安になる。

・排便が劇的に変わる

とにかく水をたくさん飲むことで、今までの排便と格段に違います!

排便をすることで痩せるのは皆さん知っていると思います。前述でも記載し

たように水には不純物、毒素をとる役割があります。

便として出し切れなかった便のカスが腸にはへばり付いています。それを

水によって流すのです。

これでいかにダイエットにおいて水の重要性かが理解してもらえたかと思います!!

なので毎日多くの水を摂取する習慣をつけましょう!!!

 

 

・緑茶とコーヒーを混ぜて飲む

今、テレビやネットで緑茶とコーヒーを混ぜて飲むダイエット法を

 

皆さんはご存じですか?ただ1対1の割合で混ぜるだけで痩せられるという

 

超簡単なダイエット法なのです!

 

方法は非常に簡単で、同じ分量の緑茶とコーヒーを混ぜたものを1日3回食事前に飲めばいいだけ。

緑茶の風味がコーヒーの苦みを和らげてくれて、すっきりとした味わいを楽しむことができます。

 

・緑茶コーヒーダイエットの効果

 

1.血糖値の上昇を抑える

2.脂質の代謝促進

3.カフェインか脂肪燃焼を促す

4.過食の予防

5.便秘の解消

 

これらのメリットが挙げられます!驚きですよね!!

 

※ただ、飲みすぎには注意しましょう!!カフェインの過剰摂取は不眠の恐れがあるので、

 

1日3回食前に飲みましょう!!!

 

・睡眠をしっかりとる

睡眠時間は6時間がベストです!!

 

それ以上長くても低くても肥満度が上昇してしまうからです。

 

・睡眠するメリッ

睡眠するだけでもカロリーを消費できます!

睡眠が太りにくい体を作ってくれる!

 

 

夜更かしはやめましょうね!深夜帯に食べちゃうとやはり太りの原因です。

 

ジャンクフードだったらなおさらです。ジャンクフードは食欲が増す食べ物なんです。

 

なるべく控えることをおすすめします。

 

 

・適度な運動

ダイエットにおいて適度な運動は欠かせませんよね。

 

最初は続けることが何より重要なので無理のない適度な運動を心がけましょう!

 

それでは、ダイエット法を教えていきます!!!

 

・体脂肪を燃やす「有酸素運動

 

代表的な有酸素運動にはジョギングやウォーキング、水泳などがあります。

 

基礎代謝量を増やす「無酸素運動

 

代表的な無酸素運動には筋トレや短距離走などがあります。

 

ダイエットでは有酸素運動無酸素運動の組み合わせがカギ

結論からいえば、短期間でダイエットを成功させるためには、ジョギングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせたトレーニングがおすすめです。

 

2011年に発表された「Concurrent training: A meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises」という論文によると、筋トレとランニングを組み合わせた場合、最も体脂肪が減ったという結果が報告されています

 

どちらもやれるとベストですね!ただ、前述でも記載した通り無理のない範囲でやるのが

 

1番いいです。慣れていくにつれて運動する時間を増やしていくのが継続するコツです!

 

 

 

 

 

 

・半身浴をする

 

体重が増えれば増えるほど、体は冷えて脂肪が燃えにくい体質になります。それを防止するのが半身浴です。毎日行いたいところですが、最低でも2日に1回のペースで続けましょう。半身浴の効果は、代謝アップ、セルライトの予防などですが、実は、食欲を抑える効果もあります。

お風呂に入ることで血流がよくなり、体が食事モードからリラックス・リフレッシュモードに切り替わるため、「何か食べたいな」という欲求を弱めることができます。まずは、食事の前に入浴することを習慣化してみましょう!!!

 

 

・プチ断食

プチ断食の方法を説明していきます!

 

プチ断食には1~2日ほど「予備断食」という準備期間のようなものが必要です。

 

スポーツの前の柔軟体操のように、食べる量を段々減らしていくことで胃を慣れさせよう

 

ということですね。では、その予備断食中は何をすればいいのでしょうか?

 

量はいつもの8割程度に抑えるようにしましょう。この期間はフルーツ・野菜をメインに、

 

高カロリー・高脂質なものはタブー。例えばバターたっぷりの食パン、

 

丼ものなんかはやめた方が良いです。+小麦・カフェイン・スイーツは1~2週間前くらい

 

から(できれば)控えた方がなお◎。お酒も我慢!

 

 この期間は消化にいいものをゆっくりと食べ、断食に向けてしっかり準備してください。

 

いよいよ断食スタートです。水以外何も口にしない!という人もいれば、ハーブティのみ、野菜ジュースはOKという人もいます。個々人でルールを決めておきましょう。確実に守らなければいけないのは「水分を多くとる」ということ。1.5リットル以上は水を飲むようにしてください。水の種類は問いませんが、特に「純水」がおすすめです。

「1日が非常~に長く感じる」という声もよく聞きます。が、そんな時、空腹感を抑えるには塩をなめるのが効果的ですよ!

 

プチ断食が終わったからといって、すぐに通常食に戻してはいけません。予備断食がウォームアップだとすれば、クールダウンが必要。つまり、「回復食」を摂取しなければならないのです!

断食をすることによって、臓器は休んでいる状態です。そこから徐々に慣れさせるため、最低2~3日間かけて消化に良いものを食べることが必要になります。

:回復食におすすめの食べ物

回復食に適した食品を表す、「まごわやさしい」という言葉があります。何が何を表しているのかというと……?

ま:豆類、納豆、豆腐
ご:ごま、ナッツ
わ:わかめ、もずく、めかぶ、海藻
や:野菜
さ:良質な魚
し:しいたけ、きのこ類
い:芋、穀物

以上の食品です。このリストを頭に入れ、プチ断食を台無しにしないよう回復食にも力を入れてください。回復食をとるまでが断食です!

おかゆはアリ? ナシ?

断食明けの1食にはおかゆ(重湯)と考えている方も多いのではないでしょうか? もちろんおかゆは消化に良く、間違いではないのですが、ダイエット目的の方はやめた方が良いかもしれません。なぜならおかゆの糖質でリバウンドの可能性が高まってしまうから。本来はおかゆで糖質を少しずつ体に入れ、馴染ませるという働きをしていたのだと考えられますが、最近のプチ断食は酵素ドリンクなどを摂取することにより、ある程度の糖質(ビタミン、ミネラルも)を摂取しているために、重湯から入る必要がないのです。

 

以上がダイエット方法となります!

 

少しでも参考になれたら幸いです。ただ、中学生・高校生は成長期まっただかなので無理な食事制限はあまりお勧めできません。

食事には十分に気を配りましょう!!!

【iPhone13】iPhone13(mini/Pro/Max)最新リーク情報の予想まとめ!

iPhone 12シリーズは、iPhoneとしては初の5G対応となりました。

2020年10月には、すでにiPhone 13のリーク情報が出始めていたことを皆さんは知っていますでしょうか?

本記事ではiPhone13の情報を分かりやすくまとめさせていただきました!

2021年のiPhone 13に興味がある方はぜひご覧ください。


【新品未開封品】iPhone12 128GB ホワイト MGHV3J/A 日本正規品 simフリー

もくじ

  • iPhone13リーク情報まとめ
  • 発売日、予約日
  • 端末価格
  • デザイン、カラー
  • iPhone13でTouch IDが復活⁉
  • まとめ

・iPhone13リーク情報まとめ

👇2021年4月時点で出ているリーク情報👇

iPhone 13 ProのデザインはiPhone 12 Proとほぼ同じ

・発売日は例年どおり9月

指紋認証が復活する可能性が高い

・発売日、予約日


iphone12 ケース 【前後ガラス+覗き見防止】iphone12 mini ケース iphone12 pro ケース iphone12 pro max ケース iPhoneSE ケース 第2世代 iphone11 ケース pro 11 pro max xr iPhone XS ケース iphone 8/7Plus スマホケース 覗見防止 両面 マグネット iphoneケース 全面保護

著名アナリストであるミンチー・クオ氏によれば、iPhone 13の発売時期は例年どおりの9月になるようです。

通常、Appleは初夏頃に最新iPhoneの量産を開始します。しかし、2020年はコロナウイルスの影響で9月に量産が始まり、発売時期が10~11月に延期されました。

2021年は、このような遅れが心配されないようです。そのため、例年どおりの発売スケジュールに戻ると同氏は予想しています。

よって、iPhone 13の発表日は2021年9月上旬、予約日はその数日後、発売日は9月中旬から下旬頃となるでしょう。

 

・端末価格

端末価格に関するリーク情報はまだ出ていません。

しかし、価格の予想ではiPhone12ろほぼ変わらない値段になると思います。

iPhoneの新機種が来るたびに買っている方なら分かりますよね。


【Apple認証1TB iOS 13対応】1000GB iPhone 11 Pro iPad 外付けハードドライブ iPhone USBメモリ Macbook Pro Windows Computer コネクタ搭載外付USB 3.0 iPad Air/mini iPhone 6/7/8 plus XR X XS MAX iOS 用フラッシュドライブ対応

・デザイン、カラー

iPhone 13 pro max introduction
 

こちらのリンクを見ていただけたら分かると思います!

iPhone13に関する情報をappleが出しています!

カラーは今現在のリーク情報では定かではありませんが、

デザインはほぼ変わった印象はありません。


【3年連続 楽天年間1位】iPhone 充電ケーブル Lightning ケーブル 認証品 充電器 ライトニングケーブル 1m 1.5m 2m 3m 15cm 50cm 純正品質 MFi 12 SE2 11 X 8 iPad apple アップル 断線 丈夫 細い 【メール便専用】長期保証 ポイント消化 [015]

・iPhone13でTouch IDが復活⁉

iPhone13ではTouch IDが復活されると噂のなか、

アップルがディスプレイ下に埋め込む指紋センサーを改良する特許を出願したことが明らかとなりました。

指紋センサー生体認証の良さはなにより「指で触れればすぐにロック解除」であり、もし本技術がiPhone 13に採用されれば、大きな魅力となりそうです。


【楽天1位獲得】iPhone12 Mini iPhone12 Pro Max ガラスフィルム iPhone 11 Pro XS Max X XR SE2020 8 7 6s Plus ガラスフィルム 全面保護 ブルーライトカット 90% カット 強化ガラス 保護フィルム フィルム フルカバー 目に優しい[光沢 アンチグレア/マット]

・まとめ

iPhone13(mini/Pro/Max)の最新リーク情報を紹介しました!いかがだったでしょうか?

iPhoneユーザーからしたら9月が待ち遠しいですよね!!!

iPhone13でTouch IDが復活されるのも楽しみすぎますよね!

今回iPhone 12の購入を見送った方、購入を迷っている方は、iPhone 13の発表を待ちましょう。絶対に待った方がいいです!

楽しみに待ちましょう!!!

この記事が参考になったと思った方は拡散、TwitterFacebookのフォローお願いします!


iPhone12 ケース iPhone SE ケース 第2世代 手帳型 iPhone12 pro mini max ケース iPhone11 ケース iPhone SE2 手帳型ケース iPhone11pro手帳 iPhone XR X XS スマホケース マグネット iPhoneSE2 iphoneケース スマホカバー iPhone8 ケース iPhone7 シンプル ベルトなし

【一重必見】必ず二重にする方法!マッサージ法!

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: photo-1539640038819-57bb520c7d2d.jpg

まず初めにこれを見ている人は一重から二重になりたい方がほとんどだと思います。

私もその一人でした!子供のころは気にしていませんでしたが、中学生、高校生になるにつれて自分の容姿がだんだん気になってきたのです!

そこから私は重い一重から二重になる努力を始めました!

 

私が一重から二重にしようと思った経緯は以上です!

結果的に私は一重から二重にすることができました!なのであなたにもきっとできます!

 

           ・本当に二重になるのかな

     ・どれくらいかかるんだろう

     ・お金もかかるのかな

 

皆様は確信が欲しいと思われますので!

実際に私の目を皆様に見ていただこうかと思います!

 

 

 

二枚の写真を比較してもらえたら一目瞭然だと思います!

左の写真が高校生の頃の私です!右の写真が現在20歳の私です!

こうして比較するとびっくりですよね!(笑)

私が二重にするまでにかかった期間は約2か月です!個人差があると思いますが、たった二か月で二重になれると思うとやらない理由はないですよね!

 

 

では、そろそろ本題の二重になるやり方を紹介していきます!

このやり方は私が二重になるために実際にやったことなので、皆さんはただ真似してみてください!

 

もくじ

  • アイプチで癖づくり
  • 目周辺のマッサージ
  • ダイエット
  • 継続力

 

私がしたのはこの三つです!どれも私は重要だと思っています!特に継続することは何より大切です!毎日継続してやりましょう!

まず1か月継続してみましょう!目標を立てるといいですね!

 

 

具体的に説明していきます!」

 

 

 

1.アイプチで癖づくり

 

アイプチには大きく分けて2つの方法があります!

 

テープで癖づくり

液体のアイプチで癖づくり(私はこっちで二重になりました!)

 

どちらでやるかはあなたに合った方法で試してみてください!

 

私は液体で二重を作っていたのでこちらのやり方のみ説明します!ご了承ください。

 

実際に使っていた商品を紹介しておきます!

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: koji-003a.jpg

 

 

 

 

 

私は主に寝る前につけて朝起きて流す!というのを毎日続けていました。

皆さんの学校や仕事でつけながら通うのは厳しいかと思われます。

ですので、就寝時間を使って私と同様二重にしていきましょう!

 

アイプチの説明は以上となります!次はマッサージ方法です!

 

 

2. 目周辺のマッサージ

 

マッサージはとても重要です!

一重の人は目に脂肪がたまり重いがゆえに二重になれないのです。

なので目のマッサージはとても大切なのです。

 

マッサージはお風呂上りにやると効果的です!

お風呂上りはリンパの流れがとてもいいです。それを利用して毎日続けましょう!

 

具体的にマッサージ方法を教えていきます!

 

1眉をもんでマッサージ!

人差し指と親指で眉の部分を1分間マッサージしましょう。

いた気持ちいぐらいの強さでもんでください!結構目元がすっきりすると思います!

 

ツボを刺激する

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-15.png

目の周りには、むくみケアにつながるツボがあるため、このツボを刺激して血行を良くしてあげましょう。

ツボの位置は「目頭と鼻の付け根の間あたり」と「目尻あたり」です。

 

 

 

ここに人差し指と中指を置き、気持ちいいと感じる力加減で指圧をし、左右に10回ほど指を動かしましょう。

 

その2 眉ほぐし

眉下にも眼輪筋やツボがあるため、ここもしっかりとほぐしむくみやコリをケアしましょう。

やり方は簡単!「眉尻→眉頭」に向かって眉毛を人差し指と親指でつまんでいくだけ。これも気持ちいいと感じる力加減でOK。3回ほど流してあげましょう。

 

その3 眉間ほぐし

眉の血行を良くしてあげたら、今度は眉間の血行も良くしてあげましょう。

まずは目頭のすぐ横あたりの鼻の付け根をつまみます。そのままの状態で、もう片方の手の親指を眉頭の下にある目と骨のくぼみに入れ込みます。そして、鼻の付け根をつまんだ手を動かないようにしっかり押さえた状態で、くぼみに入れた親指をぐっとおでこに向かって引き上げてください。

この方法はパソコンなどで目が疲れた時のケアにも挑戦できるので、ぜひ取り入れてみて下さいね!

 

マッサージのポイント

マッサージの頻度ですが、やりすぎはかえって刺激を与えてしまう可能性があるので、1日1回が無難かもしれません。目の周りの皮ふはとってもデリケートと言われています。まさつをできる限り起こさないように気をつけながら行ってみてくださいね。

また、目元のマッサージにはマッサージクリームを使うのがおすすめ♪目に栄養を与えながらマッサージを行うことで効果アップにも繋がる可能性大。ほかにも、滑りが良くなることによってまさつの軽減を可能にします。ぜひ一緒に使ってみてくださいね♪

 

はずみ肌リンクルクリームマスク顔は目元が際立つ!ケアを怠ると相手からの印象にも影響が⁉In-cosmetics金賞受賞(潤い)とHAZYMI-HADA(ハリ)成分に33種類の保湿成分を配合!

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: megohoubi.jpg

 

タオルを使ったむくみケア法

次に、タオルを使ったむくみケアの方法をご紹介します。

やり方はまず、タオルを1枚用意し水道水でぬらした後、電子レンジで40℃前後に温めます。そのあと目や眉の上に2~3分ほど置いて温めてください。2~3分置き終わったら、今度はぬらした冷たいタオルを1分ほど置きます。この工程を交互に3回ほど繰り返してください。

この方法は温冷療法といわれ、交互に行うことで目元の血流アップやむくみ取りに非常に効果があると言われています。タオルと水さえ用意すればできるのは嬉しいポイントですよね♪

寝ながらホットアイマスクも

ホットアイマスクも、むくみや眼精疲労への効果が期待できます。また、むくみや目の疲れの面で推奨している眼科の先生も多く、信頼のおける手法かもしれません。

ホットアイマスクのやり方は簡単で、市販のホットアイマスクを付けてそのまま寝るだけ。温かくてとっても気持ちいいのでリラックス効果もあり、いつもより早く眠りにつくことも可能になるかも!

近年はたくさんの香りつきが販売されておりますので、ぜひお気に入りの香りを見つけて下さいね♪

 

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 64113.jpg

眼輪筋を鍛えるマッサージ

目元引き上げマッサージ1

眉下の真ん中のくぼみに薬指を置きましょう。そして置いた薬指をぐっと上に引き上げます。そのまま目の開け閉めを10回繰り返します。3セットほど繰り返しましょう。そうすることで、まぶたの上の筋肉が鍛えられ、すっきりさせることができると言われています。奥二重の方も二重幅が広がり、平行二重に近づくかもしれません♪

 

目元引き上げマッサージ2

まぶたのむくみケアマッサージで解説した、目のツボに同様に人差し指と中指を置きます。
この指を置いたところの皮ふが動かないように指で押さえたまま、力を入れながら目を細めます。まぶしいものを見るような目の形にしてください。そしてそのまま元の目を開いた状態に戻します。これを繰り返し10回行ってください。

 

マッサージのポイント

ここでも刺激を与えないよう押しすぎないことや、皮ふに指が触れる部分は優しく触ることがポイントです。

シェイプアップ効果のあるクリームや美容液を使うことで相乗効果も期待できます。夜に加えメイク前に軽く行うことで、よりパッチリとした目元で1日過ごすことも可能になるかもしれませんよ♪

 

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: imgrc0069045486.jpg

 

さらに時短で効果を出したいなら筋肉マッサージ機も◎

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: hu118.jpg

近年は様々なメーカーから、目元トレーニング機が発売されています。

目につけるだけで自動で筋肉にしっかり働きかけてくれるので、時間がない方やより効果を実感したい方にもおすすめです!

ピクピクと筋肉が動いていることをしっかり実感できて、とっても気持ちいいはず♪

 

 

 

↑矢印YA-MAN(ヤーマン) 美顔器 メディリフト アイ シリコン EMS ウェアラブル

 

 

最後に、毎日継続する自信がない!もっと早く二重になりたい!そんなアナタにとっておきのアイテムをご紹介しちゃいます♪

 

寝るだけ簡単!ナイトアイボーテがおすすめ

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: c-4545586006474.jpg

コチラのナイトアイボーテは、寝る前にまぶたにぬって、そのままお布団に入るだけで簡単に理想の二重が目指せちゃうアイテムです!

なりたい二重幅にナイトアイボーテをぬって、アイプチと同じように折り込みます。すると寝ている間に、しっかり二重のクセがまぶたにつきやすくしてくれるんだとか♪

特に朝のメイクは1分1秒でも早く終わらせたいもの。このように、朝のメイクを時短したい人はナイトアイボーテで、夜の間にしっかり二重のベースを作っておくことをおすすめします!

 

ナイトアイボーテは、ぬる位置によって好みの二重幅に調整することも可能なので「奥二重だけど平行二重になりたい……」と、二重幅を変えたい人にもおすすめ。左右非対称の二重幅も調整することに挑戦できますよ♪

さらに、嬉しい美容成分も配合されているため、まぶたのダメージも予防可能なスグレモノ◎「翌朝起きたら、まぶたのむくみも同時に気にならなくなっていた!」そんな口コミも。まぶたにコンプレックスがある人は、一度は試してみる価値はありそうです♡

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-16.png

・ナイト愛ボーテ商品リンク

二重マッサージまとめ

今回は二重に効くマッサージやトレーニング方法をご紹介しました。

重たい一重まぶたや、奥二重をパッチリ二重にするには何よりも継続が一番重要です。

しかし、マッサージやトレーニングは個人差が多いもの。なかなか二重にならないと悩む時期もあるかもしれませんが、あきらめないことが大切です◎

今回ご紹介した、マッサージやトレーニング方法をぜひ毎日継続して、美しい目元を手に入れてくださいね♪

目指せ二重美人!

 

3.ダイエット

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-17.png

ダイエット方法を紹介していきます!

ダイエットをすることで顔の浮腫みも落ちます!

簡単に言うと顔がむくんでいる状態では二重が作りづらいという話です!ですので適度な運動はしましょう。

摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー<消費カロリー」の式の「摂取カロリー」に当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減らします。

このダイエット法は、カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、食事で摂取するカロリーを可視化することで、カロリーコントロールをするダイエット方法です。

レコーディングダイエットでは、どんなものを摂取したかを書き出すことで、体に入ってくるものを確認でき、カロリーの摂取量を見直すことができます。

1食置き換えダイエット

置き換えダイエットは長く人気のダイエット法で、食事の1回をダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行えます。手軽で簡単に取り入れることができます。

置き換え食は栄養バランスを考えて作られているものが多く、リーズナブルで味もさまざま。おいしいものが増えてきているので、自分にあったものを見つけて摂り入れるのもおすすめです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 00140640.jpg

商品紹介   美ダン食

 

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットは、普段の食事で摂取しているご飯やパン、パスタといった主食を抜くことで食事から摂取するカロリーや糖質を減らすダイエットです。

準備するものは何もなく、その日からすぐに実践できる方法として、実際に試してみたことがある方も多いのではないでしょうか?

食品置き換えダイエット

ダイエット中でもパスタが食べたい。ご飯が食べたいというときもありますよね。そういったときはパスタの代わりに春雨や白滝を使うなど工夫してみましょう。あとは通常の味付けでいただきます。

ご飯に関してはローカロリーのものも出ていますので、どうしても食べたいときは摂り入れてみるのもいいでしょう。

また、栄養豊富な玄米もダイエット中の食事として人気があります。噛み応えがあるので、食べる量を抑制する効果も期待できます。ご飯を抜くのがつらい、という方は取り入れてみるのもいいでしょう。

サプリメントでダイエットサポート

ダイエットでカロリー制限された食事で1日に必要な栄養分が足りない場合は、サプリメントを使用してみるのもいいでしょう。

ただ、サプリメントはあくまでサポートが目的なので、サプリメントのみで必要栄養分をすべて摂るというやり方はやめましょう。

消費カロリーを増やす運動系ダイエット法

こちらのダイエット方法は、消費カロリーを増やすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー<消費カロリー」の式の「消費カロリー」に当たるほうを増やすことで、皮下脂肪を減らします。

この方法は体に入るカロリーよりも多く消費することが原則なので、先ほどの方法よりは時間も必要ですし、努力も必要となってきます。

また、カロリーを消費することにも意味がありますが、長時間継続できる運動でなければ効果が薄れてしまいます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

ジョギングでダイエット

ジョギングは全身運動で、カロリーを多く消費できるダイエットの定番です。正しいフォームでゆっくり走れば無理なく続けることができるようになりますが、慣れない方や自信のない方は、まずはより手軽なウォーキングから始めてみるのがいいでしょう。

運動は続けることが一番大切ですので、これまで全然運動をしてこなかった、という方は無理に負荷の高い運動から始めずに、まずは毎日30分歩く習慣をつけましょう。

水泳でダイエット

全身運動で足や膝が心配な方でも比較的負担なく続けられ、高カロリーを消費できる水泳もおすすめです。泳ぎに自信のない方は、水中ウォーキングから始めて見るのもいいでしょう。

ただし水泳に関しては泳ぐ技術が必要となり、また、クロールか平泳ぎか、どれくらいのスピードで泳ぐのか、等々で運動強度が大きく変わるため、消費カロリーに差がでます。

場所も技術も必要となってきますので、ジョギングやウォーキングほどお手軽とはいえませんが、ダイエットを本気で始めたい方は試してみてはいかがでしょうか。

部分痩せなど特殊なダイエット

体の一部分・・・たとえば下半身痩せ・足痩せ・二の腕だけ痩せたい場合は、痩せたい部分に筋肉をつけることで引き締め効果が期待できます。

また、マッサージで巡りをよくしてスッキリさせることもおすすめです。その際は肌に摩擦による負荷を与えないようマッサージ用のゲルやクリームを使うようにしましょう。

下半身ダイエット

下半身ダイエットの場合も同様で、トレーニングにより筋肉をつけたり、マッサージでスッキリさせたりするのが有効ですが、筋肉がつきすぎてしまうと、かえって太くみえてしまうこともあるので注意が必要です。

自分ではなかなか部分痩せは難しいので、エステなどプロの手を借りるのもいいでしょう。マッサージの仕方などのアドバイスももらえますよ。下半身のほかにも二の腕、脚のみ痩せたいなど、さまざまなニーズに応えてくれます。

プチ断食によるダイエット

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-18.png

夜だけ食事を抜き空腹の時間を作ることで、カロリーを抑えると同時に胃腸を休ませる「プチ断食」と呼ばれる方法です。食べすぎなどが気になるときに試してみるのもいいでしょう。

 

 

自分に合ったダイエット方法を模索しよう!

 

4.継続力

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-19.png

これが1番重要といっても過言ではありません。二重は何日かやって手に入れられるものではないからです。継続しなければ何の意味もありません。

 

習慣化のための7つのコツ

·      「ハードル」をなるべく下げる

·      「続ける」ではなく「始める」と考える

·      ゲーム感覚でやる

·      「楽しむ努力」をする

·      すぐにできる状態にする

 

「ハードル」をなるべく下げる

ハードルはできるだけ下げましょう。

「1日1回」
「1日1行」

など、始めたてはほんの少しやるだけでいいです。

それを積み重ねて「1週間続けられた」「1ヶ月続けられた」と小さな実績を作っていきましょう。

その成功体験があなたに自信をもたらします。

「続ける」ではなく「始める」と考える

「始める」って言葉はなんだかワクワクしませんか?

最初から「絶対に続けるぞ」とプレッシャーをかけてしまっては、かえって長続きしません。

続けることに苦手意識を持ってしまうだけです。

なので「続ける」ではなく「始める」と考えてみましょう。

これなら「とりあえずやってみる」という気持ちで始めることができます。

「今日から続ける」ではなく「今日から始める」という意識で、とりあえずやってみましょう。

 

ゲーム感覚でやる

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-20.png

人間はワクワクすることしか続きません。

「決めたことをやる」ではなく「ゲームを攻略する」と考えてみると続けるのが楽しくなります。

課題や悩みが出てきたらどうやって解決しようかと、攻略性を持たせて工夫することで単純な作業ではなくなります。

また、1日1面ステージをクリアして100面クリアしたらゴールという図式にすればゲーム感覚で継続することができます。

簡単な工夫で「作業」から「ゲーム」に

「楽しむ努力」をする

人間の脳って「正しい」ということだけでは行動を続けることができません

例えば

·      毎日通勤通学時間にスマホゲームをする

·      食事の後には必ずスイーツを食べる

このような習慣が続いている人って多いんじゃないでしょうか。

それは「楽しい」からです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-21.png

そんなに単純な話なの?

と思うかもしれませんが、すべては「好き嫌い」で決まります。

そこにワクワクする感情がないと物事を続けるのって難しいんです。

·      ダイエットのためにはスイーツを我慢するのが正しい

·      貯金をするには買い物を我慢するのが正しい

というのは頭ではわかっていても、それだけで続けることはできません。

解決法は意外と単純です。

その行動で楽しくなるようなことを仕掛けてあげればいいんです。

例えばダイエットのために動画を見ながら運動するときに、かっこいい男性(かわいい女性)の動画なら進んでやりませんか?

運動は嫌いかもしれませんがその動画を見ることが楽しいという状況を作ればいいんです。

ただ単に苦痛に感じるものが続かないのは当然

その苦痛をワクワクに変化させてみよう

 

すぐにできる状態にする

 

そもそもその行動自体が面倒になってしまっては続かないですよね。

例えばブログを毎日書くと決めたなら、パソコンをスリープ状態にしていつでもすぐ書ける状態にしておきます。

必要なことをすぐできる状態にすることで始めるハードルを下げることができます

逆に不要なものは遠ざけましょう。

ゲーム機のコンセントを抜いて押し入れにしまってしまうと、プレイするために面倒になりますよね。

こうすればゲームの時間が減って必要なことをする時間が増えます。

必要なことはすぐできる状態にし、必要のないことには近づかないようにしよう

 

まとめ

お疲れさまでした!これであなたも二重になれます!

何より私は継続する力が大切だと考えています。人間は興味のないことは継続なんてできません。私の場合、二重になりたいという気持ちが大きかったからこそ、継続でき二重になれたんだと思います。

あなたもこの記事を読んでいるということは前の私と同様に二重になりたいという気持ちが強いはずです。継続すれば必ず二重になれます。

【稼げる】初心者のためのブログ開設法!

 

f:id:r0717:20210406172546p:plain

・始めたいけどやり方が分からないな~
・お金の発生はどうやってだろう?
・始めるためのお金もいっぱいかかるんだろうな~

こうやって考えてる人がほとんどだと思われます。

私もその一人でした。なので私が今こうして私が始められているのであなたにも私の手順に沿ってもらえれば必ずできます❕

 

もくじ

お金の発生の仕組みを知る

ASPに無料登録

・サーバードメインの入手

WordPress立ち上げ

                     

1)お金の発生の仕組み

アフィリエイト成功報酬型広告

       

 単刀直入に言うとブログ開設者が自分のサイトやブログで商品を紹介

して、その記事を見た読者がブログ内の紹介リンクを踏み、

商品が買われるとブログ開設者に商品の〇%(成功報酬)が

手に入るという仕組みです!

これがお金の発生する大まかな仕組みです!

あとは残りのもくじを満たせば修了です!とても簡単です!

2) ASPに無料登録

      1. もくじ
  1. 私が登録したASPは【もしもアフィリエイト】です!
  2. 登録は無料なので安心してください!
    1.     サイトオーナートップページ | もしもアフィリエイト
  3. ConoHaのメリット
    1. まずConoHaアカウントを作りましょう! 
      1. このような画面が出てくるので左の「初めてのご利用の方」の記入欄にメールアドレスとパスワードを入れます。 ※パスワードは忘れないようにメモしておきましょう。
    2. 番号の順番に設定してください!
  4. 1 「料金タイプ」
      1. ・料金タイプは必ず 「WINGパック」を選択されているのを確認してください
  5. 2 「契約期間」
  6. 3 「プラン」
  7. 4 「初期ドメイン」
  8. 5 「サーバー名」はそのままで大丈夫です!
  9. 【WordPress】簡単セットアップの設定!
    1. 【ConoHa WING】個人情報入力画面
    2. 【ConoHa WING】支払い画面入力
        1. あとクレカ作ってない人は絶対作った方がいいです!
    3. 【WordPress】最低限の設定
  10. 終わり
  11. ブログアフィリエイトは奥が深いので本を一冊でも持っていると格段に違うのでおすすめします!
    1. 私が買った本はちなみにこれです!
    2. 楽天にあるのでリンク張っておきます!おすすめです!
    3.    ⇓(矢印の下クリックで飛べるよ!)
        1. 今日からはじめて、月10万円稼ぐ アフィリエイトブログ入門講座 [ 鈴木 太郎 ]
    4. 私もこの本を見て稼げました!
    5. ブログのやり方詳しく動画にしてます!面白い動画上げてます!
  12. @ryo_717

私が登録したASPは【もしもアフィリエイト】です!

登録は無料なので安心してください!

まずは無用登録を!

    サイトオーナートップページ | もしもアフィリエイト

3) サーバードメインを入手

ConoHaWINGでサーバーとドメインを入手!

サイトを作るためにはサーバーとドメインというものが必要となってきます!

さくさくいきます!

というわけでまず初めにレンタルサーバーに契約しよう!

レンタルサーバーは【ConoHaWING】をおすすめします!

実際に私も使っています!

ConoHaのメリット

・設定が簡単!

・サイトの表示速度が速い!

・料金が安い!

・有料のドメインが無料でもらえる!(最大のポイント!)

他のサーバーを使っていたけれど、ConoHaに乗り換えた人がすごく多いのでとてもおすすめします! 

ConoHaの登録を!

                          ↓

 ConoHaコントロールパネル

まずConoHaアカウントを作りましょう! 

このような画面が出てくるので左の「初めてのご利用の方」の記入欄にメールアドレスとパスワードを入れます。 ※パスワードは忘れないようにメモしておきましょう。

 

次へを押すとこのような画面が出てくると思います!↓

番号の順番に設定してください!

 

1 「料金タイプ」

・料金タイプは必ず 「WINGパック」を選択されているのを確認してください

 

 

2 「契約期間」

  • 契約期間は最長で3年まであって、契約期間が長いほど月々の料金が安くなります!
  • おすすめは6ヶ月か1年をおすすめします!
  • 僕は初期費用を抑えたかったのと、短すぎると自分のモチベに繋がらないかなと思い6ヶ月にしました!

 

3 「プラン」

 プランはベーシックで大丈夫です!

 スタンダードやプレミアムは容量が大きくなりますがその分料金も上がります!

 私もベーシックです!

 

4 「初期ドメイン

 

  • 初期ドメインはほとんど使わないので適当で大丈夫です!
  • 不安な人はメモやスクショに残しておくといいかもしれません!

 

5 「サーバー名」はそのままで大丈夫です!

  • こちらもほとんど使わないのでそのままで大丈夫です!
  • こちらも初期ドメインのように不安であればメモやスクショに残しておくといいかもしれません!

 

ここまでできたら下まで行くと「WordPressかんたんセットアップ」があるのでそこを埋めていきます!

 

WordPress】簡単セットアップの設定!

1 まず「WordPressかんたんセットアップ」利用するを選択します

2 「作成サイト名」

自分の希望のサイト名を入れてください!

僕の場合は【Ryoブログ】

ちなみにこちらは後からでも変えられます!

 

3 「作成サイト用新規ドメイン

こちらはサイトのURLになるもので

先ほどのサイト名とは違い後から変えることはできないので

しっかり考えてから決めるのをおすすめします!(自分のサイト名でいいと思います!私の場合はryo-reversal-blog.comです!)

ドメイン名は他の人が既に使っているとそのドメイン名は使用できません。僕は最初「ryoblog.com」にしようと思ってましたが既に使われていたのでその場合は-(ハイフン)や.(ドット)などを間に入れましょう!

 

4 作成ドメイン用新規ドメインの横の「.com」

これはサイトURLの最後の部分を決めます!

私は「.com」をおすすめしてます!

「.com」はこれ選んでおけば間違い無いって感じです!

 

5 「WordPressユーザー名」

こちらは自分にしか見えないものなのでなんでも大丈夫ですが、 この後登録するWordPressパスワードとセットでログイン時使うため自分の覚えやすいものにしておいてメモしておきましょう!

 

6 「WordPressパスワード」

こちらも自分しか見えないものなのでなんでも大丈夫です! WordPressログイン時使うので覚えやすいものでメモしておきましょう!

 

7 「WordPressテーマ」

テーマとは簡単に言うとWordPress着せ替え機能です

設定すると色々なデザインに変えられて読者が見やすいデザインや自分の好きなデザインに変更できます!

無料のものと有料のものがありますがとりあえず無料のcocoonコクーンで大丈夫です!

僕もcocoonですし、もし変えたい場合でも後から変えられるので大丈夫!

cocoonにチェックを付けてこのページはこれでOK!

次へを押して次ページへ!


【ConoHa WING】個人情報入力画面

個人情報の入力画面が出てくるので

必要記入欄に入力したら次へ!

すると電話SMS認証画面が出てくるので

1 自分の「電話番号」を入力して

2「SMS認証」ボタンを押す

「SMS認証」ボタン押すとすぐに、自分の携帯(スマホ)に4桁の認証コードが送られてくるので

それを認証コード欄に入力して送信押せば完了!!

 

【ConoHa WING】支払い画面入力

 

最後に支払い方法の記入欄に行くので

クレジットカードでの支払いの場合はクレジットカードの必要事項を入力してOK!

私はクレカ持ってなかったのでConoHaチャージを使いました!

チャージ方法はConoHaチャージボタンを押して

1「チャージ方法」の「コンビニエンスストア」を選択

2 「チャージ金額」にチャージしたい金額を入れる

上の画像だと3267円なので少し多めに4000円くらい入れておきましょう!

その後決済番号が携帯のメールに届くのでコンビニに行って番号を店員さんに伝えて支払えばOK!!

 

私は最初、ConoHaは月々の料金を一括でしか払えないの知らなくて、家の水道代みたいに「月々支払えばいいのかなー」と思ってとりあえず料金1ヶ月分の1000円だけチャージしたら一括支払いで結局2回コンビニ行きました笑

手数料なんかもあるのでコンビニ支払いの人は 少し多めにチャージしたほうがいいです!

あとクレカ作ってない人は絶対作った方がいいです!

 

有料のプラグイン、有料のテーマなんかの支払いや

今は分からないかもしれないけど

A8等のASPでセルフバック使う場合も「銀行振り込み不可、クレジットのみ」とかも結構あるのでクレカは持っておいた方がいいです!


支払いが終わってから数分くらいでこのような画面が開きます。


この画面のユーザー名・パスワードはほとんど使うことはないですが念のためメモやスクショを残しておいた方がいいと思います!

WordPressに必要なユーザー名・パスワードは前に登録してメモしておいた方です!


その後また数分でConoHaのマイページ左下に

このような表示が出ます!

ここまで来たら最後にサイトのSSLというものをします!

※こちらも必ずやろう!サイトのSSL化!

これは必ず後からではなく初めに設定してください!

 

サイトのSSL化とは

SSL化とは簡単に言うとサイトのセキュリティを上げるもので

サイトURLの最初のhttpからhttpsにする作業です

逆にhttpsになっていないとSSL化されてないと言うことです!

難しいように聞こえますが、すごく簡単です!次の通りにやれば大丈夫!!

 

1 まず一番上の「WING」を選択

2 ConoHaの左側から「サイト管理」を開きます

3 「サイトセキュリティ」の

4「無料独自SSL」を押し

5 利用設定をONにします!

 


1 次にConoHaの左側から「サイト管理」を開き

2 「サイト設定」を押してください!

3 アプリケーションインストールの「アドレスを選択」するとこのような一覧が出てくるので

4 下の「かんたんSSL化」の「SSL有効化」を押します!

 

 

ConoHaサイトの左下に「SSL有効化成功しました」通知が来ればOK!!

ConoHaの設定はこれでも終わりです!お疲れ様でした!!

最後にWordPressの最低限の設定を説明します! こちらも最初に設定しなければいけないので忘れずに行いましょう!


WordPress】最低限の設定

ここまで来れば最後にWordPressの最低限の設定をすれば完了です!

最初に必ず設定した方がいいのはパーマリンク設定です!

 

ConoHaの「サイト管理」→「サイト設定」→アプリケーションインストールの「管理画面のURLを押せばWordPressに移動できます!

 

1 まずWordPressを開いて左側のダッシュボードから「設定」を開きます

2 開くとその中に「パーマリンク設定」があるので押してください

3 あとは「共通設定」のところの「投稿名」を選択

4 「投稿名」すぐ下の「カスタム構造」の欄に「/%postname%/」を押して選択すれば自動で枠の中に入ります!

5 忘れずに「変更を保存」を押してください!

これで何ができるのかと言うと、記事を投稿する際「URLスラッグ」っていうのを変更できてURLの最後の部分を自分で好きなURLに変更することができます!

最後のURLは基本英語で、書いたブログ記事のタイトルを簡単に英語にすればいいと思います!

私は英語ダメダメなので適当につけてます笑

 

終わり

これで設定は終わりです!!本当におつかれさまでした!ここまで出来たらあとは自由にブログを書くだけです!

ブログアフィリエイトは奥が深いので本を一冊でも持っていると格段に違うのでおすすめします!

私が買った本はちなみにこれです!

楽天にあるのでリンク張っておきます!おすすめです!

 

   ⇓(矢印の下クリックで飛べるよ!)

投稿 ‹ Ryoブログ — WordPress
今日からはじめるノーリスクハイリターン副業これ1冊でわかるアフィリエイトブログ[鈴木太郎]

私もこの本を見て稼げました!

これであなたもブログでかせぐことができます!記事をたくさん書きましょう!

読者の観点に合わせて書くといっぱい見に来てくれます。適当に書くのではなく、読者はどんな内容の記事が見たいのかを考えて書いてください!最後まで見てくださりありがとうございました!

最後に私は読者の人と繋がりたいと思っているので、TikTokのフォローお願いします!顔出ししています!

 

ブログのやり方詳しく動画にしてます!面白い動画上げてます!

   ↓

@ryo_717

一緒に頑張りましょう!

ふーまのFamブログ(ファムブログ)|初心者のためのブログ・アフィリエイトの始め方 (fam-blog.com)