【ダイエット】水を飲むだけで痩せれます！

ダイエットしようと思っても案外うまくいきませんよね…

何より継続するのがたいへんですよね。いつもは当たり前のように食べていた

ご飯、お菓子、スイーツが食べれなくなることで、ストレスを感じてしまったりも

しますよね。今回は食事制限せずに痩せる方法を紹介したいと思います！！！

それが毎日水2リットル飲むだけのダイエットなんです！

・本当に水飲んで痩せるの～？

・本当に食事制限しなくてもいいの？
 

こんな風に思っている人が多いかと思われます。でも安心してください。

痩せるんです！！！

こちらの記事は水が体にもたらす効果をずら～っと紹介していきます。

・水を飲むことで体の「デトックス効果」により痩せる

毎日水を飲むことでデトックスで体内の老廃物を綺麗にし、それが尿や便として排出さ

れることによって痩せるという流れです！

・体内が適度に冷えて、基礎代謝がよくなる

私たちは寝たままの体勢でも、カロリーを消費しています。これを「基礎代謝」と呼びますが、基礎代謝の消費カロリーの6割以上が、内臓で行われているのを知っていますか？

水分を補給すると体内が適度に冷やされます。よく寒いところにいると、手をこすり合わせたり身体をブルブルさせたりして、体温をあげようとしますよね。

内臓もそれと同じで、冷えた温度を元に戻そうと活動するのです。その過程で基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれます。

・水を飲むことで暴食を防げる

ダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。

・水をこまめにに飲む

1日に飲む水の量は、1.2リットル程度。コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。

飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。

水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、水を一気に大量に飲み過ぎると水中毒を引き起こす危険性も。飲み過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。

まとめ

このように水ダイエットは今からでも始められる簡単なダイエット方法です。

読んでいただけたようにメリットがたくさんあります。

注意として冷たい水を避けるのと、決められた量を飲みましょう！