りょうブログ

美容に関するブログ書いてます!

【簡単!】楽してすぐに痩せるダイエット 本当に効果のあるダイエット方法

ダイエットを始めようとしている方はこのような悩みを抱えていませんか?

 

・ちゃんと結果の出るダイエットが分からないな

・今すぐに痩せたいんだよな…

・運動しないで痩せる方法ないかな…

 

大丈夫です!この記事を最後まで見ていただければ、そのような悩みは解決です!

 

・すぐに痩せる

・本当に効果のあるダイエット

 

この2点に重点を絞って説明していきます。

前置きはこの辺にして本題に入りましょう!!!

 
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もくじ

・1日2食+ダイエットプロテイン

・水2リットル毎日飲む

・緑茶コーヒーダイエット

・湯船につかる

・よく眠る

 

現代人は運動をするのがめんどくさい。と思う方がほとんどだと思います。

確かに運動は健康を保つためにとても大事なことです。

しかし、この記事はめんどくさいという方に運動しないで楽して

体重がみるみる痩せていく方法を載せてます!

 

・1日2食+ダイエットプロテイン

 

ダイエットプロテインを1食分として摂取カロリーを制限します。

本当に1食まるまる制限かけるのは、やはり体は食べ物を欲しがりますし、

1食抜いたあとの食事でついつい食べ過ぎてしまいます。

そうなるとリバウンドになりますし、そこでの我慢がストレスになり暴食に走ることになりやすいです。

そのため、カロリーは抑えられていてテイストも良く、

不足しがちなたんぱく質も補給できるダイエットプロテインの活用をおすすめします。

 

 

・水2リットル毎日飲む

実は水を飲むことはメリットがとても多いんです!!!

 

水を飲むことで体の中の要らない毒素、不純物を体外に出すという役割や、代謝が上がり脂

 

肪が燃えやすい体をつくる事ができるなど様々なメリットがあります!

 

毎日たくさん飲みましょう。暴食もふせげます!!!

 

・ニキビとむくみが減った

私の大敵は肌荒れとむくみ。水を2リットル飲む前はむくみが酷かった。顔周りがパンパンで、足首周りは悪いものが溜まっているみたいに思う。肌荒れも目立っていた。

それが水を飲むようになってから、むくみが減って顔周りもスッキリして、ニキビも減った。というか、肌がつるつるになっている。いくら水を飲んでいても、寝不足、お菓子を食べたり、外食したりすると、ニキビは増えるので注意。

 

・汗と油が変わる

乾燥肌だけど、乾燥を補おうと体が油分を出すせいかおでこや鼻筋がテカる!

しかもベタっとするのが不快。でも水のおかげで肌が潤ってるのが嬉しい!

汗をかいても、オイリーになっても、サラッとした感覚。不快なベタつきになってる時は、「あ。水が足りてないな」って目安になる。

 

・排便が劇的に変わる

とにかく水をたくさん飲むことで、今までの排便と格段に違います!

排便をすることで痩せるのは皆さん知っていると思います。前述でも記載し

たように水には不純物、毒素をとる役割があります。

便として出し切れなかった便のカスが腸にはへばり付いています。それを

水によって流すのです。

これでいかにダイエットにおいて水の重要性かが理解してもらえたかと思います!!

なので毎日多くの水を摂取する習慣をつけましょう!!!

 

 

・緑茶コーヒーダイエット

今、テレビやネットで緑茶とコーヒーを混ぜて飲むダイエット法を

 

皆さんはご存じですか?ただ1対1の割合で混ぜるだけで痩せられるという

 

超簡単なダイエット法なのです!

 

方法は非常に簡単で、同じ分量の緑茶とコーヒーを混ぜたものを1日3回食事前に飲めばいいだけ。

緑茶の風味がコーヒーの苦みを和らげてくれて、すっきりとした味わいを楽しむことができます。

 

・緑茶コーヒーダイエットの効果

 

1.血糖値の上昇を抑える

2.脂質の代謝促進

3.カフェインか脂肪燃焼を促す

4.過食の予防

5.便秘の解消

 

これらのメリットが挙げられます!驚きですよね!!

 

※ただ、飲みすぎには注意しましょう!!カフェインの過剰摂取は不眠の恐れがあるので、

 

1日3回食前に飲みましょう!!!

 

 

・湯船につかる

体重が増えれば増えるほど、体は冷えて脂肪が燃えにくい体質になります。それを防止するのが半身浴です。毎日行いたいところですが、最低でも2日に1回のペースで続けましょう。半身浴の効果は、代謝アップ、セルライトの予防などですが、実は、食欲を抑える効果もあります。

お風呂に入ることで血流がよくなり、体が食事モードからリラックス・リフレッシュモードに切り替わるため、「何か食べたいな」という欲求を弱めることができます。まずは、食事の前に入浴することを習慣化してみましょう!!!

 

・睡眠をしっかりとる

睡眠時間は6時間がベストです!!

 

それ以上長くても低くても肥満度が上昇してしまうからです。

睡眠するだけでもカロリーを消費できます!

睡眠が太りにくい体を作ってくれる!

 

 

夜更かしはやめましょうね!深夜帯に食べちゃうとやはり太りの原因です。

 

ジャンクフードだったらなおさらです。ジャンクフードは食欲が増す食べ物なんです。

 

なるべく控えることをおすすめします。

 

 

・まとめ

これであなたも簡単に痩せることができます!

紹介した方法は今すぐに簡単に実践できるので試してみてください。

SNS拡散よろしくお願いします!

なお、詳しくはプロフィールのWordPressを見ていただけるとダイエットについて

詳しく載っているのでご参照下さい!