みんなの肌対策まとめ
みんなの肌対策まとめ！
みなさんにさっそく質問です。みなさんは自分の肌のためにどのように気を使っていますか？
毎日毎日肌に気を使ったてもニキビや乾燥で肌が荒れて大変ですよね。
そんなみなさんに今回は食べ物やスキンケアをまとめてみました。
少しでも参考になればいいなと思います。
食べ物編
・「仕事中はコーヒーでたくさん水分補給しているから大丈夫……」と思っている方、要注意です。
お茶やコーヒーに含まれているカフェインには利尿作用があり、水分を摂取したつもりでもすぐに排出されてしまいます。
・カフェインを含む飲み物を摂る際は、一緒にコップ1杯程度にお水をとりましょう。
・カフェインを摂取するよりかは水を取り入れた方がよいでしょう。
目安としては1日2リットル飲むのがベストでしょう！水は体の老廃物を流してくれます！
毎日欠かさず飲みましょう！
バランスのいい食生活
・食生活はとても大切で、胃腸の環境がよくなると肌免疫も安定して皮膚の状態も改善されます。
・バランスよく栄養を摂り、身体内側から美しくなるのがポイントです！
・そして、肌免疫を高めるために、以下の食材を摂るように心掛けましょう。
抗酸化作用のあるカラフルな野菜(にんじん、小松菜など)を摂取
・緑黄色野菜に含まれるβカロテンには皮膚や粘膜の免疫力をアップさせてくれると言われており、紫外線やストレスでダメージを受けてバリア機能が低下したお肌をサポートしてくれます。
・朝の野菜ジュースなどは手軽に摂れるためおすすめです。
保湿力を高めるタンパク質(肉、魚、大豆など)を摂取
・皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると、新陳代謝を妨げ肌を老化させて、たるみやくすみの原因に。
・同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあります。
・魚の脂はとても肌にいいといわれています！！！
ビタミンC(キウイ、いちご、みかんなど)を摂取
・皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのがビタミン。
コラーゲンの生成に必要不可欠で、肌のターンオーバーを整える作用があります。
・毎日大好きなフルーツを食べることで美肌に近くづけれるなら、しっかり摂っていきたいなと思いました！
また、野菜やフルーツだけではなく、肉・魚・大豆などからタンパク質を得ることも重要とのことでした。
美肌のために我慢せず、バランスよく栄養をとっていきたいですね！
これで食べ物編は終了です！いかがだったですか？次はスキンケア編です！
スキンヘア編
美肌を狙うなら、温度は38～40度
・自宅での入浴の場合、熱いお湯は心臓に負担をかけます。40度を超えると、肌を守る成分が流出することも！
・ただし、これはあくまで自宅の場合であり、温泉のときはまた違います。
お風呂上がりにボディオイルをなじませれば、乾燥防止に
・お風呂上がりにタオルで体を拭く前、肌が水分を含んでいる状態でボディオイルを塗ると、
スッとなじんでたちまちふっくらした肌に。
・湯上がりの肌は放っておくとどんどん乾燥してしまうので、すぐ全身にオイルをなじませるのを習慣にしましょう。
美肌を狙うなら、温度は38～40度
・自宅での入浴の場合、熱いお湯は心臓に負担をかけます。40度を超えると、肌を守る成分が流出することも！
・ただし、これはあくまで自宅の場合であり、温泉のときはまた違います。
お風呂上がりにボディオイルをなじませれば、乾燥防止に
・お風呂上がりにタオルで体を拭く前、肌が水分を含んでいる状態でボディオイルを塗ると、スッとなじんでたちまちふっくらした肌に。
・湯上がりの肌は放っておくとどんどん乾燥してしまうので、すぐ全身にオイルをなじませるのを習慣にしましょう。
デリケートゾーンこそ保湿を！ 見えないところも乾かない女に
・全身に塗るボディローションも、デリケートゾーンにまで塗る人は少ないですよね。
・とはいえ、考えてみると肌の一部なので、当然保湿は必要。
・特に年齢を重ねると乾きやすくなる部分なので、刺激の少ない専用ソープで洗い、専用の乳液やクリームでしっかり保湿して。
乾燥から肌を守るには、化粧水とクリーム、どっちをたっぷり塗ったほうがいい？
・どちらもたっぷり塗っても有効ですが、何より大切なのはつけるタイミング！化粧水はすぐに潤いますが、どんどん蒸発します。
・クリームもつけてから3時間はもちますが、少しずつ乾いてきます。
乾燥に最も有効なのは、お風呂あがりに即化粧水を塗って、クリームでフタをすること。
・さらに「追いかけ保湿」として、寝る前にもう一度クリームを塗ると翌朝の肌はプルプルに！
ベッドサイドにクリームを置いて習慣にするだけで変わります。
・一般回答は「そう思う」が39.4％、「そう思わない」が60.6％でした！ そう思わないという回答の方が多いですがどうなのでしょうか？
・正解は……×スクラブ洗顔やブラシを用いた洗顔は洗浄力や物理的な刺激が強すぎて、肌トラブルの原因となる恐れがあるためお勧めしません。
・低刺激の石けんや泡立てネット等を使用し、しっかりと泡立て手と肌が触れ合わない程度に「泡」で優しく洗うのが正しい洗顔方法です。また洗顔後は適切な保湿が必要なのは言うまでもありません。
洗顔は、1日に「朝夜2回」するのが肌に良い？
・一般回答は「そう思う」が53.3％、「そう思わない」が46.7％。あまり多すぎるのもよくない気もしますが、普通は朝と夜2回すると思います。正解はどうなのでしょう。
・正解は……△！オイリー肌の方と乾燥肌の方では洗う頻度も異なります。ただし「現代人は洗顔しすぎ」であることは間違いなく、「夜に洗顔し、朝はぬるま湯で洗い流す程度」といった位が丁度よいのも事実。
・とくに大人ニキビは洗いすぎで悪化することがあるため、洗顔回数は注意が必要です。
洗顔時は「お湯」よりも「水」で洗った方が肌に良い？
・一般回答は「そう思う」が38.8％、「そう思わない」が61.2％でした！
これも微妙な質問……水よりもお湯の方がいい気もしますが、水の方が肌が引き締まって目が覚める感覚もあります。う～ん。
・正解は……△正確には「ぬるま湯」で洗うのがベストです。冷たい水で洗うと交感神経が刺激され目覚めの効果がありますが、
毛穴も収縮するため洗浄効果が劣るデメリットも。
・また熱いお湯で洗うと必要以上に皮脂を落としてしまうため乾燥肌の原因となります。
【ぬるま湯＋泡洗顔】がベストチョイスです。
乾燥・ニキビにおすすめ化粧水＆クリーム
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みなさんも今日からこれで肌対策がばっちりです！
